Ο καφές είναι αναμφίβολα το πιο δημοφιλές ρόφημα για ενέργεια, αλλά δεν είναι ο μόνος – και για κάποιους ανθρώπους δεν είναι και ο καλύτερος. Αν έχεις παρατηρήσει πως μετά τον καφέ νιώθεις νευρικότητα, ταχυκαρδία ή «κράσαρες» απότομα, τότε ίσως ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις άλλες εναλλακτικές που προσφέρουν πιο σταθερή και ήπια ενέργεια, χωρίς […]
Category Archives: Τροφές
12
Ιούλ
Ιούλ
Αν θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις αλλά χωρίς να πεινάς, υπάρχουν μερικά ροφήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν. Δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά χάρη στη σύστασή τους, τον όγκο ή τη θερμοκρασία τους, συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού και σε βοηθούν να συγκρατήσεις την όρεξή σου. Ροφήματα χωρίς θερμίδες που βοηθούν να χορτάσεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι ηλεκτρολύτες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος, ειδικά μετά από έντονη εφίδρωση, άσκηση ή αφυδάτωση. Είναι απαραίτητοι για τη ρύθμιση των υγρών, τη μυϊκή λειτουργία και τη μετάδοση νευρικών σημάτων. Όταν οι ηλεκτρολύτες χάνονται – είτε μέσω ιδρώτα, είτε λόγω διατροφής, είτε από γαστρεντερικά προβλήματα – το σώμα «πέφτει» και χρειάζεται αναπλήρωση. […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το matcha έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα των τελευταίων ετών, και όχι άδικα. Πέρα από τη χαρακτηριστική του γεύση και το έντονο πράσινο χρώμα, το matcha φημίζεται για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά και για τη συμβολή του στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πολλοί διατροφολόγοι το εντάσσουν πλέον σε προγράμματα […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το σπανάκι είναι από εκείνες τις τροφές που συχνά τις υποτιμούμε, όμως έχει τεράστια διατροφική αξία. Είτε το καταναλώσεις ωμό σε σαλάτες, είτε μαγειρεμένο σε φαγητά, το σπανάκι προσφέρει στον οργανισμό σου ένα πλήθος βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να προσέξουν την υγεία τους, να ενισχύσουν την ενέργειά τους […]
09
Ιούλ
Ιούλ
Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό στοιχείο για τον οργανισμό, παίζει ρόλο-κλειδί στην ανάπτυξη των μυών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αν και συνήθως συνδέεται με τα ζωικά προϊόντα, υπάρχουν φυτικές πηγές που την παρέχουν σε αφθονία. Ανάμεσα σε αυτές, οι ξηροί καρποί ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία και την υψηλή […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η σωστή επιλογή και ο έξυπνος συνδυασμός τροφών είναι το «κλειδί» για να μειώσεις το αίσθημα της πείνας μέσα στη μέρα, χωρίς να καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες απ’ όσες χρειάζεσαι. Όταν τα γεύματα περιλαμβάνουν τις σωστές ομάδες τροφών -πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες- αυξάνεται ο κορεσμός και μειώνονται οι λιγούρες, ειδικά οι βραδινές. […]
27
Ιούν
Ιούν
Οι χυμοί φρούτων παρουσιάζονται συχνά ως υγιεινή επιλογή, ειδικά όταν κάνεις δίαιτα. Είναι γλυκοί, δροσιστικοί και δίνουν την εντύπωση ότι «μετράνε» σαν φρούτο. Όμως, πίσω από τη φυσική τους εικόνα, οι περισσότεροι χυμοί κρύβουν μια σημαντική παγίδα θερμίδων που μπορεί να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους, χωρίς καν να το καταλάβεις. Γιατί οι […]
27
Ιούν
Ιούν
Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, στη δουλειά ή απλώς δεν πρόλαβες να ετοιμάσεις κάτι από το σπίτι, το περίπτερο μοιάζει συχνά σαν η μόνη λύση για ένα γρήγορο σνακ. Το πρόβλημα; Τα περισσότερα προϊόντα που διαθέτει είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και κακής ποιότητας λιπαρά. Όμως, με λίγο ψάξιμο και σωστές επιλογές, μπορείς να βρεις ικανοποιητικές και […]
20
Ιούν
Ιούν
Προβιοτικά κάθε μέρα για καλύτερη υγεία Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Δεν χρειάζονται απαραίτητα συμπληρώματα – υπάρχουν φυσικά σε πολλές καθημερινές τροφές που μπορείς εύκολα να εντάξεις στη διατροφή σου. Η τακτική κατανάλωσή τους συνδέεται με καλύτερη πέψη, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και ισορροπημένη εντερική χλωρίδα. […]