Μετά τα 50, οι ανάγκες του σώματός σου αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και το αίσθημα κόπωσης μπορεί να γίνει πιο έντονο. Η σωστή διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στο να διατηρήσεις υψηλά επίπεδα ενέργειας και καλή ποιότητα ζωής. Με λίγες στοχευμένες αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, μπορείς […]
Category Archives: Τροφές
06
Ιούν
Ιούν
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να μας ταλαιπωρήσουν – είτε μετά από ένα “βαρύ” γεύμα, είτε λόγω άγχους, δυσπεψίας ή κακής πέψης. Αν θέλεις να “ξεφουσκώσεις” πιο γρήγορα και να νιώσεις πιο ελαφρύς, η διατροφή σου μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην […]
06
Ιούν
Ιούν
Θέλεις να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει περισσότερες θερμίδες πιο αποτελεσματικά; Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες τροφές έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στην τόνωση του μεταβολισμού, προσφέροντας άμεση ενεργοποίηση του οργανισμού. Δες ποιες 5 τροφές μπορούν να σου προσφέρουν αυτό το boost και πώς να τις εντάξεις στην καθημερινότητά […]
06
Ιούν
Ιούν
Όταν μιλάμε για πρωτεΐνη, το κοτόπουλο έρχεται σχεδόν πάντα πρώτο στο μυαλό μας. Όμως υπάρχουν φυτικά τρόφιμα που, ποσότητα προς ποσότητα, μπορούν να προσφέρουν περισσότερη ή αντίστοιχη πρωτεΐνη, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είτε ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή είτε θέλεις απλώς να ενισχύσεις την ποικιλία στο πιάτο σου, αυτές οι φυτικές επιλογές είναι […]
05
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια, τα λεγόμενα superfoods έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα ως «μαγικά» τρόφιμα που υπόσχονται υγεία, ενέργεια και μακροζωία. Όμως, πίσω από τη λάμψη και τη μόδα, υπάρχουν υπερτροφές που είτε δεν προσφέρουν όσα υπόσχονται είτε υπερεκτιμώνται σε σχέση με την πραγματική τους διατροφική αξία. Τι είναι τα superfoods και γιατί γίνονται μόδα Ο όρος […]
05
Ιούν
Ιούν
Τα φρούτα θεωρούνται από πολλούς ως αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής – και είναι. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη, η κατανάλωσή τους χρειάζεται προσοχή και μέτρο, καθώς ορισμένα φρούτα ή συνήθειες γύρω από αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η αλήθεια για τα φρούτα […]
05
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις αλλά δεν θέλεις να πεινάς διαρκώς, η λύση βρίσκεται στα τρόφιμα με υψηλό δείκτη κορεσμού. Δηλαδή, σε αυτά που σε χορταίνουν περισσότερο με λιγότερη ποσότητα και λιγότερες θερμίδες. Ας δούμε ποια είναι αυτά, γιατί λειτουργούν έτσι και πώς μπορείς να τα εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου. Τι […]
31
Μάι
Μάι
Πολλοί θεωρούν το γιαούρτι συνώνυμο της υγιεινής διατροφής. Όμως, όχι όλα τα γιαούρτια δεν είναι ίδια. Πολλά προϊόντα που βρίσκεις στο ράφι μπορεί να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, πρόσθετα και θερμίδες απ’ όσο νομίζεις, κάνοντάς τα πιο κοντά σε… επιδόρπιο παρά σε υγιεινή επιλογή. Ποια γιαούρτια πρέπει να προσέχεις Σημάδια ότι το γιαούρτι δεν είναι τόσο […]
31
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά πολλές φορές χωρίς να το ξέρεις, μπορεί να ξεκινήσεις τη μέρα σου με επιλογές που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτά τα spikes οδηγούν σε γρήγορη πτώση λίγες ώρες μετά, αφήνοντάς σε πεινασμένο, κουρασμένο και συχνά κακόκεφο. Τι σημαίνει spike στο σάκχαρο Το spike […]
29
Μάι
Μάι
Η υπέρταση, δηλαδή η αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, εγκεφαλικά και νεφρική βλάβη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης. Ας δούμε ποιες τροφές βοηθούν και ποιες καλό είναι να αποφεύγεις. Τι να φας αν έχεις υπέρταση Η λεγόμενη DASH […]