Αν ψάχνεις έναν εύκολο και φυσικό τρόπο για να μειώσεις το φούσκωμα, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να «κάψει» λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, τότε η απάντηση ίσως βρίσκεται σε ένα απλό ρόφημα που μπορείς να φτιάξεις μόνος σου κάθε πρωί. Το ρόφημα αυτό είναι νερό με λεμόνι, τζίντζερ […]
Category Archives: Τροφές
15
Μάι
Μάι
Δεν χρειάζεται να ψάχνεις ακριβά προϊόντα ή πολύπλοκα συμπληρώματα για να ενισχύσεις την προσπάθειά σου για απώλεια λίπους. Ο πιο απλός και φυσικός λιποδιαλύτης βρίσκεται ήδη στην κουζίνα σου – και δεν είναι άλλος από το λεμόνι. Το λεμόνι, εκτός από τη χαρακτηριστική του γεύση και τη χρήση του στη μαγειρική, κρύβει μέσα του ένα […]
12
Μάι
Μάι
Τα αντιοξειδωτικά έχουν αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια ως καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία και τη μακροζωία. Ο ρόλος τους δεν περιορίζεται μόνο στην προστασία από τη γήρανση, αλλά αγγίζει και την πρόληψη σοβαρών νοσημάτων όπως καρδιαγγειακά, καρκίνος και εκφυλιστικές παθήσεις. Ας δούμε τι ακριβώς είναι, πώς δρουν και σε ποιες τροφές βρίσκονται σε αφθονία. […]
12
Μάι
Μάι
Η φράση “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα” είναι από τις πιο γνωστές λαϊκές παροιμίες που σχετίζονται με την υγεία. Αλλά πόση αλήθεια κρύβει; Είναι τα μήλα όντως τόσο ωφέλιμα ή πρόκειται απλώς για υπερβολή; Η επιστήμη έχει εξετάσει το θέμα, και όπως φαίνεται, το μήλο είναι πολύ περισσότερα από ένα απλό […]
Ευεξία, Συμβουλές, Συμπληρώματα, Τροφές, Υγεία
Σίδηρος: πώς να αυξήσετε την πρόσληψη και την απορρόφηση
12
Μάι
Μάι
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό, καθώς είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες, παιδιά, εφήβους, φυτοφάγους και άτομα με αυξημένες απώλειες αίματος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο […]
11
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ανεξάρτητα από το αν είσαι αθλητής, μαθητής ή εργαζόμενος με καθιστική ζωή, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική. Ας δούμε πόση […]
11
Μάι
Μάι
Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά διατροφικά πρότυπα στον κόσμο, συνδέεται με μακροζωία, καλή καρδιακή υγεία και μειωμένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων. Στην παραδοσιακή της μορφή, περιλαμβάνει ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, ψάρι, όσπρια, ξηρούς καρπούς – και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το φαγητό. Αλλά τελικά, έχει το κόκκινο κρασί θέση σε μια υγιεινή […]
11
Μάι
Μάι
Η πέτσα του κοτόπουλου είναι από τα πρώτα πράγματα που αφαιρούν πολλοί όταν προετοιμάζουν ένα γεύμα με κοτόπουλο. Έχει συνδεθεί με την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τη χοληστερόλη και τις θερμίδες, όμως η επιστημονική αλήθεια είναι πιο σύνθετη. Είναι λοιπόν απαραίτητο να την αποφεύγουμε εντελώς ή μπορεί να ενταχθεί ισορροπημένα στη διατροφή μας; Τι περιέχει […]
09
Μάι
Μάι
Το συκώτι είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του σώματος, υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, τη μεταβολική λειτουργία και τη σύνθεση βασικών πρωτεϊνών. Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ήπατος, να αποτρέψει τη συσσώρευση τοξινών και να συμβάλει στη διατήρηση της συνολικής υγείας του οργανισμού. Τροφές που ενισχύουν την υγεία του συκωτιού 1. […]
09
Μάι
Μάι
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων. Αν και υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να την προκαλέσουν, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Παρακάτω παρουσιάζουμε τις πιο χρήσιμες τροφές που βοηθούν στη φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου, καθώς και εκείνες που καλό είναι […]