Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Αν και συχνά συνδέεται με τη γήρανση και την εμμηνόπαυση, η πρόληψη και η διαχείρισή της ξεκινούν πολύ νωρίτερα – και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των […]
Category Archives: Υγεία
11
Μάι
Μάι
Η πέτσα του κοτόπουλου είναι από τα πρώτα πράγματα που αφαιρούν πολλοί όταν προετοιμάζουν ένα γεύμα με κοτόπουλο. Έχει συνδεθεί με την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τη χοληστερόλη και τις θερμίδες, όμως η επιστημονική αλήθεια είναι πιο σύνθετη. Είναι λοιπόν απαραίτητο να την αποφεύγουμε εντελώς ή μπορεί να ενταχθεί ισορροπημένα στη διατροφή μας; Τι περιέχει […]
Διατροφή, Υγεία
Διατροφή και καρκίνος του μαστού: πώς να τρέφεστε σωστά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
11
Μάι
Μάι
Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός και θανατηφόρος τύπος καρκίνου στις γυναίκες. Παρόλο που το κάπνισμα παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου, η διατροφή έχει έναν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και στην υποστήριξη της θεραπείας. Μια ισορροπημένη και αντιοξειδωτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, αλλά και στην καλύτερη ανταπόκριση του οργανισμού στις θεραπευτικές […]
11
Μάι
Μάι
Η μαγειρική στο σπίτι έχει αρχίσει να ξανακερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα πλεονεκτήματα που προσφέρει. Δεν πρόκειται απλώς για μια δημιουργική διαδικασία ή για οικονομική επιλογή, αλλά για μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία μας. Έλεγχος των υλικών και των μερίδων Ποιότητα πρώτων υλών […]
08
Μάι
Μάι
Το κάλιο είναι ένα από τα πιο ζωτικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία της καρδιάς, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν αρκετό κάλιο από τη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την […]
05
Μάι
Μάι
Η υπέρταση – ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση – είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως. Αν και συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και νεφρική βλάβη. Η καλή είδηση είναι ότι η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στον […]
03
Μάι
Μάι
Τα προβιοτικά είναι πλέον από τους πιο πολυσυζητημένους «σύμμαχους» της υγείας του εντέρου. Πολλοί τα βλέπουν ως λύση για προβλήματα πέψης και γενική ευεξία. Όμως, ένα ερώτημα επανέρχεται συχνά: σε κάνουν τα προβιοτικά να πηγαίνεις τουαλέτα; Αν έχεις ξεκινήσει να παίρνεις προβιοτικά και έχεις παρατηρήσει αλλαγές στις κενώσεις σου, δεν είσαι μόνος. Άλλοι νιώθουν ανακούφιση […]
03
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς μια δίαιτα, είναι φυσικό να θες γρήγορα αποτελέσματα. Όμως, ορισμένες διατροφικές μέθοδοι μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στην υγεία σου, ειδικά αν ακολουθούνται χωρίς επίβλεψη ή βασίζονται σε ακραίους περιορισμούς. Παρακάτω θα δεις 7 ξεκάθαρα σημάδια ότι μια δίαιτα ίσως σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. 1. Κόβει εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων Αν […]
03
Μάι
Μάι
Η υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στην πέψη, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και στη διάθεση. Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη φροντίδα της εντερικής μικροχλωρίδας και την πρόληψη δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τι είναι η εντερική μικροχλωρίδα […]
01
Μάι
Μάι
Η υγεία του εντέρου συνδέεται άμεσα με τη συνολική ευεξία του σώματος, επηρεάζοντας την πέψη, το ανοσοποιητικό, ακόμη και τη διάθεσή μας. Το έντερο φιλοξενεί δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, γνωστούς ως μικροβίωμα, που λειτουργούν σαν “κρυφό εργοστάσιο” υγείας. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς αναπτύσσεται και λειτουργεί αυτό το πολύπλοκο σύστημα. Τι επηρεάζει την υγεία του […]