Κοκτέιλ θερμίδες: Τι πρέπει να ξέρεις πριν παραγγείλεις το αγαπημένο σου Cocktail

Ένα δροσιστικό κοκτέιλ μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση, ειδικά σε εξόδους ή καλοκαιρινές βραδιές. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν όμως, είναι πως αρκετά κοκτέιλ περιέχουν πολλές “κρυφές” θερμίδες, κυρίως από σιρόπια, λικέρ, ζάχαρη και χυμούς.

Αν προσέχεις τη διατροφή σου ή απλά θέλεις να γνωρίζεις τι πίνεις, δες παρακάτω αναλυτικά τις θερμίδες που κρύβονται σε μερικά από τα πιο δημοφιλή cocktails.

Πόσες θερμίδες έχουν τα πιο γνωστά cocktails

Προσοχή: Οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συνταγή, το μέγεθος του ποτηριού και τα επιπλέον υλικά (όπως σαντιγί, έξτρα σιρόπι ή γαρνιτούρες).

Γιατί έχουν τόσες θερμίδες

Τα κοκτέιλ έχουν θερμίδες από:

• Το αλκοόλ: 1 γραμμάριο αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες.
• Τα σιρόπια & ζάχαρη: Πολλά cocktails περιέχουν σιρόπι ζάχαρης, μέλι ή αρωματισμένα λικέρ.
• Τους χυμούς φρούτων: Αν και φυσικοί, περιέχουν ζάχαρα που ανεβάζουν τις θερμίδες.
• Τα επιπλέον υλικά: Όπως κρέμα καρύδας, σοκολάτα, σαντιγί ή καραμέλα.

Τα πιο “ελαφριά” cocktails

Αν θέλεις να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς ενοχές, προτίμησε κοκτέιλ με λιγότερα συστατικά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Μερικές πιο light επιλογές:

• Gin Tonic (χωρίς αρωματισμένο tonic)
• Vodka με ανθρακούχο νερό και λεμόνι
• Aperol Spritz (σε μικρό ποτήρι)
• Dry Martini
• Negroni, καθώς περιέχει καθαρά ποτά και όχι αναψυκτικά ή χυμούς

Tips για να μειώσεις τις θερμίδες στα cocktails

• Ζήτα χωρίς σιρόπι ή με λιγότερη ζάχαρη
• Προτίμησε φρέσκους χυμούς αντί για εμφιαλωμένους
• Απόφυγε κοκτέιλ με κρέμες, σαντιγί ή παγωτό
• Προτίμησε ποτά με βάση το ανθρακούχο νερό
• Πιες ένα ποτήρι νερό ανά ποτό, βοηθά και στη μείωση κατανάλωσης

Μην ξεχνάς…

Τα cocktails είναι απόλαυση – και δικαιολογημένα! Το κλειδί είναι η ισορροπία: απόλαυσε το ποτό σου, αλλά με μέτρο και συνείδηση. Ένα κοκτέιλ την εβδομάδα δεν πρόκειται να κάνει διαφορά, αλλά… τρία κοκτέιλ το βράδυ, κάθε Σάββατο, προσθέτουν θερμίδες που δεν φαίνονται – μέχρι να φανούν!