Τα τελευταία χρόνια, τα ροφήματα κολλαγόνου έχουν κατακλύσει τα ράφια των φαρμακείων και των σούπερ μάρκετ, υποσχόμενα λαμπερή επιδερμίδα, δυνατά μαλλιά και νύχια, ακόμη και καλύτερη κινητικότητα στις αρθρώσεις. Είναι όμως πράγματι τόσο αποτελεσματικά όσο διαφημίζονται ή πρόκειται για άλλη μία μόδα της βιομηχανίας της ομορφιάς;
Τι είναι το κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται φυσικά από το σώμα μας και αποτελεί βασικό δομικό συστατικό του δέρματος, των οστών, των μυών και των συνδέσμων. Με την πάροδο της ηλικίας, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, κάτι που οδηγεί σε ρυτίδες, χαλάρωση και πόνο στις αρθρώσεις.
Γι’ αυτό και η ιδέα της συμπληρωματικής λήψης κολλαγόνου, κυρίως μέσω ροφημάτων, φαίνεται ελκυστική.
Πώς λειτουργούν τα ροφήματα κολλαγόνου
Τα περισσότερα ροφήματα περιέχουν υδρολυμένο κολλαγόνο (collagen peptides), το οποίο διασπάται σε μικρότερα μόρια ώστε να απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό. Μπορεί να περιλαμβάνουν επιπλέον συστατικά όπως:
- Βιταμίνη C (βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου)
- Υαλουρονικό οξύ (ενυδάτωση δέρματος)
- Ψευδάργυρος και βιοτίνη (ενίσχυση μαλλιών και νυχιών)
Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα;
Τι λένε οι μελέτες
Ορισμένες μικρές κλινικές έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη κολλαγόνου σε υγρή μορφή μπορεί να βοηθήσει:
- Στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος
- Στη μείωση των λεπτών γραμμών
- Στην ενίσχυση της ενυδάτωσης
- Στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις
Ωστόσο, πολλά από τα υπάρχοντα δεδομένα προέρχονται από μελέτες μικρής διάρκειας ή με περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων. Οι ανεξάρτητες, μακροχρόνιες έρευνες είναι ακόμη λίγες.
Η απορρόφηση είναι το κλειδί
Αξίζει να σημειωθεί ότι, όταν το κολλαγόνο λαμβάνεται από το στόμα, διασπάται σε αμινοξέα στο πεπτικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να το χρησιμοποιήσει όχι αποκλειστικά για το δέρμα, αλλά για οποιοδήποτε σημείο χρειάζεται αυτά τα δομικά υλικά.
Πραγματικά οφέλη ή πλασματικές προσδοκίες;
Τι περιμένει κάποιος όταν πίνει κολλαγόνο
Πολλοί καταναλωτές αναφέρουν προσωπικά οφέλη όπως:
- Καλύτερη υφή δέρματος
- Λιγότερη τριχόπτωση
- Καλύτερη αίσθηση στις αρθρώσεις
Ωστόσο, οι αλλαγές είναι συχνά ήπιες και απαιτούν τουλάχιστον 8 έως 12 εβδομάδες συνεχούς χρήσης.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Σπάνια, αλλά κάποιοι μπορεί να παρουσιάσουν:
- Φούσκωμα
- Δυσπεψία
- Αλλεργικές αντιδράσεις (ειδικά σε κολλαγόνο θαλάσσιας προέλευσης)
Είναι σημαντικό να επιλέγεται προϊόν με καθαρά συστατικά και, ιδανικά, να φέρει πιστοποίηση ποιότητας.
Συμβουλές πριν την αγορά
Αν σκέφτεστε να εντάξετε τα ροφήματα κολλαγόνου στη ρουτίνα σας, λάβετε υπόψη τα εξής:
- Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο και τα επιπλέον συστατικά.
- Προτιμήστε προϊόντα με βιταμίνη C. Ενισχύει τη δράση του κολλαγόνου.
- Αποφύγετε σκευάσματα με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
- Επενδύστε σε πιστοποιημένες εταιρείες. Αναζητήστε προϊόντα με ISO, GMP ή άλλες αναγνωρισμένες πιστοποιήσεις.
Είναι τα ροφήματα κολλαγόνου για όλους;
Δεν υπάρχει μία ενιαία απάντηση. Αν κάποιος έχει ισορροπημένη διατροφή και δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα με το δέρμα ή τις αρθρώσεις, πιθανόν να μη δει θεαματικά αποτελέσματα. Αντιθέτως, άτομα άνω των 35, αθλητές ή όσοι έχουν απώλεια κολλαγόνου μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο.
