Το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού. Ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, οι ιδανικές τιμές αλλάζουν, και η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι το κλειδί για έναν ρεαλιστικό και υγιή […]
Tag Archives: Λίπος
20
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια λίπους δεν είναι ένα θέμα που αφορά μόνο τη ζυγαριά, αλλά κυρίως την κατανόηση της ενέργειας που καταναλώνουμε και της ενέργειας που καίμε. Για να χάσεις 1 κιλό καθαρού σωματικού λίπους, χρειάζεται να δημιουργηθεί ένα ενεργειακό έλλειμμα – και αυτό μετριέται σε θερμίδες. Πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε 1 κιλό λίπους Το ανθρώπινο σώμα […]
21
Μάι
Μάι
Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σου ανακτά ενέργεια, ρυθμίζει ορμόνες και -ναι- μπορεί να κάψει λίπος. Όμως, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν αυτόν τον φυσικό μεταβολικό μηχανισμό. Αν προσπαθείς να δεις αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, αλλά η πρόοδος είναι αργή ή ανύπαρκτη, ίσως φταίνε οι παρακάτω λόγοι. Τρως αργά το βράδυ […]
19
Μάι
Μάι
Αν έχεις βάλει στόχο να χάσεις κιλά, το πρώτο ερώτημα που προκύπτει είναι: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις 1 κιλό λίπους; Η απάντηση δεν είναι απλά θέμα ημερών ή διατροφικών επιλογών. Είναι κυρίως αριθμητική. Ας δούμε τι λένε οι πραγματικοί αριθμοί. Πόσες θερμίδες ισοδυναμούν με 1 κιλό λίπους; Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει το λίπος […]
03
Μάι
Μάι
Η απώλεια λίπους είναι συχνά πιο «ύπουλη» από την απλή απώλεια κιλών. Το σώμα μπορεί να αλλάζει σύσταση χωρίς να το καταλαβαίνεις άμεσα, ειδικά αν συνδυάζεις γυμναστική με διατροφή. Ορατές αλλαγές στο σώμα 1. Μείωση πόντων και περιφέρειας Μπορεί να μην έχεις χάσει κιλά, αλλά να μειώθηκε η μέση σου ή να εφαρμόζουν καλύτερα τα […]