Αν θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου «σωστά», βάλ’ το στη λίστα: ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Δεν είναι trend· είναι μια απλή, πρακτική συνήθεια που σε βοηθά να χορταίνεις περισσότερο, να ελέγχεις καλύτερα την πείνα και τελικά να πετυχαίνεις πιο εύκολα το θερμιδικό σου έλλειμμα. Παρακάτω θα δεις πώς δουλεύει – και τι να […]
Tag Archives: Πρωινό
09
Αυγ
Αυγ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, ιδιαίτερα μετά τα 50, όταν ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα αυξάνεται. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό μπορεί να προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου, και να σου δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Γιατί το […]
Διατροφή
Τι τρώνε οι διαιτολόγοι στο πρωινό τους; 10 ρεαλιστικές και υγιεινές ιδέες για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου
17
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – τουλάχιστον αυτό λένε οι ειδικοί. Όμως, τι βάζουν πραγματικά στο πιάτο τους οι ίδιοι οι διαιτολόγοι; Δεν πρόκειται για εξιδανικευμένα smoothies και ακριβά superfoods, αλλά για απλά, ισορροπημένα γεύματα που ταιριάζουν στο ελληνικό καθημερινό πρόγραμμα. Παρακάτω θα δεις 10 ρεαλιστικές προτάσεις πρωινού, που επιλέγουν οι […]
09
Ιούν
Ιούν
Το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι γεμάτο από συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει εδώ και χρόνια. Μία από αυτές είναι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε ένα από τα βασικά μας γεύματα. Το πρωινό. Για πολλούς, το πρωινό είναι είτε βιαστικό είτε γεμάτο λάθος επιλογές που όχι μόνο δεν βοηθούν αλλά σαμποτάρουν την ενέργεια και τον έλεγχο του […]
31
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά πολλές φορές χωρίς να το ξέρεις, μπορεί να ξεκινήσεις τη μέρα σου με επιλογές που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτά τα spikes οδηγούν σε γρήγορη πτώση λίγες ώρες μετά, αφήνοντάς σε πεινασμένο, κουρασμένο και συχνά κακόκεφο. Τι σημαίνει spike στο σάκχαρο Το spike […]
15
Μάι
Μάι
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – αλλά μόνο όταν γίνεται σωστά. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πιστεύοντας ότι κάνουν υγιεινές επιλογές, ενώ στην πραγματικότητα καταναλώνουν τροφές που ανεβάζουν το σάκχαρο, ενισχύουν την πείνα και τελικά οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το “λάθος πρωινό” που έχεις […]
14
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας – και δικαίως. Είναι η στιγμή που μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για μια σωστή διατροφή, ενέργεια και – ναι – απώλεια βάρους. Με την κατάλληλη επιλογή τροφών, μπορείτε να μετατρέψετε το πρωινό σας σε πολύτιμο σύμμαχο στη μάχη κατά των περιττών κιλών. Ακολουθούν 4 ιδανικές τροφές […]
01
Μάι
Μάι
Το πρωινό έχει χαρακτηριστεί κατά καιρούς ως «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», αλλά τα τελευταία χρόνια, η σχέση του με την απώλεια βάρους έχει μπει στο μικροσκόπιο. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, ενώ άλλοι τονίζουν πως δεν είναι απαραίτητο. Ποια είναι η αλήθεια τελικά; Τι λένε οι έρευνες Η επιστήμη δεν […]