Αν θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου «σωστά», βάλ’ το στη λίστα: ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Δεν είναι trend· είναι μια απλή, πρακτική συνήθεια που σε βοηθά να χορταίνεις περισσότερο, να ελέγχεις καλύτερα την πείνα και τελικά να πετυχαίνεις πιο εύκολα το θερμιδικό σου έλλειμμα. Παρακάτω θα δεις πώς δουλεύει – και τι να […]
Tag Archives: πρωτεΐνη
13
Ιούλ
Ιούλ
Τα ροφήματα πρωτεΐνης έχουν κατακλύσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ, των γυμναστηρίων και των ηλεκτρονικών καταστημάτων. Υπόσχονται ενίσχυση της μυϊκής μάζας, καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση και πολλές φορές… απώλεια βάρους. Όμως, δεν είναι όλα ίδια, και η επιλογή του κατάλληλου πρωτεϊνικού ροφήματος απαιτεί προσοχή – ειδικά αν το καταναλώνεις συχνά ή το χρησιμοποιείς ως […]
09
Ιούλ
Ιούλ
Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό στοιχείο για τον οργανισμό, παίζει ρόλο-κλειδί στην ανάπτυξη των μυών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αν και συνήθως συνδέεται με τα ζωικά προϊόντα, υπάρχουν φυτικές πηγές που την παρέχουν σε αφθονία. Ανάμεσα σε αυτές, οι ξηροί καρποί ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία και την υψηλή […]
06
Ιούν
Ιούν
Όταν μιλάμε για πρωτεΐνη, το κοτόπουλο έρχεται σχεδόν πάντα πρώτο στο μυαλό μας. Όμως υπάρχουν φυτικά τρόφιμα που, ποσότητα προς ποσότητα, μπορούν να προσφέρουν περισσότερη ή αντίστοιχη πρωτεΐνη, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είτε ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή είτε θέλεις απλώς να ενισχύσεις την ποικιλία στο πιάτο σου, αυτές οι φυτικές επιλογές είναι […]
22
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Ενώ συχνά η προσοχή στρέφεται στις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε τι δείχνουν οι μελέτες, πώς βοηθάει […]
19
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε το βάρος μας ή να τρώμε πιο υγιεινά, ένα βασικό ερώτημα που προκύπτει είναι: τι μας χορταίνει περισσότερο; Οι δύο πιο συχνά αναφερόμενοι «σύμμαχοι του κορεσμού» είναι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες. Ποιο όμως από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό και γιατί; Τι είναι η πρωτεΐνη και πώς δρα στον […]
11
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ανεξάρτητα από το αν είσαι αθλητής, μαθητής ή εργαζόμενος με καθιστική ζωή, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική. Ας δούμε πόση […]
Διατροφή, Συμβουλές
6 αλήθειες για την πρωτεΐνη: Όσα πρέπει να ξέρεις για την πρωτεΐνη και τα οφέλη της
03
Μάι
Μάι
Στον σημερινό κόσμο της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο διατροφικό θέμα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ άλλοι θεωρούν τα συμπληρώματα απαραίτητα για την υγεία. Όμως, κατανοούμε πραγματικά τι είναι η πρωτεΐνη, πώς λειτουργεί και γιατί είναι τόσο σημαντική; Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι […]
02
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας. Παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, την αποκατάσταση των ιστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αλλά πόση πρωτεΐνη χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός μας κάθε μέρα; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους. Εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τον τρόπο […]
16
Απρ
Απρ
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη δομή των μυών, την αναγέννηση των κυττάρων και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και η ζωική πρωτεΐνη είναι η πιο διαδεδομένη, υπάρχουν εξαιρετικές φυτικές εναλλακτικές που καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες ενός οργανισμού – ακόμη και για όσους ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Γιατί να επιλέξετε […]