Ένα ελαφρύ και χορταστικό βραδινό κάτω από 300 θερμίδες είναι ιδανική επιλογή όταν προσέχεις τη διατροφή σου, ειδικά αν θέλεις να αδυνατίσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου χωρίς να πεινάς. Δεν χρειάζεται να στερείσαι το βράδυ – το μυστικό είναι στις σωστές ποσότητες, στους έξυπνους συνδυασμούς και στα θρεπτικά υλικά που δίνουν γεύση με […]
Tag Archives: Βραδινό
26
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα γεύματα όταν μιλάμε για απώλεια βάρους. Υπάρχουν μύθοι που λένε ότι πρέπει να τρώμε ελάχιστα ή καθόλου το βράδυ, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δεν έχει σημασία τι ώρα τρώμε, αρκεί οι συνολικές θερμίδες να είναι περιορισμένες. Τι ισχύει τελικά; Η επιστήμη δείχνει ότι όχι μόνο έχει […]
05
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα αποτελεί ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Πρέπει να τρώμε το βράδυ ή να το αποφεύγουμε τελείως; Παίζει ρόλο η ώρα που τρώμε ή μόνο το τι και πόσο τρώμε; Ας δούμε τι λένε οι έρευνες, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος και τι […]
01
Μάι
Μάι
Το βραδινό σνακ είναι μια συνήθεια που πολλοί θέλουν να διατηρήσουν – ειδικά αν βλέπεις μια ταινία, διαβάζεις ή απλώς χαλαρώνεις πριν τον ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά καταφεύγουμε σε επιλογές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι ή λιπαρά. Αν όμως θέλεις κάτι ελαφρύ και νόστιμο χωρίς να ξεπεράσεις τις 100 θερμίδες, υπάρχουν αρκετές έξυπνες επιλογές. […]
30
Απρ
Απρ
Ένα σωστά επιλεγμένο βραδινό γεύμα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου. Οι τροφές που καταναλώνουμε το βράδυ επηρεάζουν όχι μόνο την πέψη, αλλά και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη. Πώς επηρεάζει η διατροφή τον ύπνο Ο […]