Κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών ημερών του καλοκαιριού, το σώμα μας χρειάζεται τροφές που το ενυδατώνουν και δεν το επιβαρύνουν. Ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να κάνουν τη ζέστη πιο δύσκολη, αυξάνοντας την κατακράτηση υγρών, το φούσκωμα ή τη δυσφορία. Δες παρακάτω τι καλό είναι να αποφεύγεις για να νιώθεις πιο άνετα και δροσερά.
Λιπαρά και τηγανητά φαγητά
Τα βαριά γεύματα με πολλά λιπαρά δυσκολεύουν την πέψη και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας μεγαλύτερη εφίδρωση και δυσφορία.
- Επιβραδύνουν τη λειτουργία του πεπτικού
- Επιβαρύνουν το συκώτι και το έντερο
- Προκαλούν υπνηλία και κόπωση μετά το φαγητό
Έτοιμα φαγητά με πολλά συντηρητικά
Τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα φαγητά περιέχουν πολύ αλάτι, συντηρητικά και πρόσθετα που ευνοούν την κατακράτηση υγρών και τη φλεγμονή.
- Περιέχουν κρυμμένο νάτριο που αυξάνει το πρήξιμο
- Στερούνται θρεπτικών στοιχείων
- Δυσκολεύουν την ενυδάτωση του σώματος
Πολύ αλάτι
Το υπερβολικό αλάτι οδηγεί σε αφυδάτωση και αυξάνει την αίσθηση ξηροστομίας και δίψας, κάτι που είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο με τη ζέστη.
- Προκαλεί κατακράτηση υγρών
- Επιβαρύνει την καρδιά και την πίεση
- Μειώνει την αίσθηση δροσιάς του οργανισμού
Γλυκά και σοκολάτες
Τα επιδόρπια με ζάχαρη και σοκολάτα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου και μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
- Η ζάχαρη απορροφά υγρά και προκαλεί φούσκωμα
- Η σοκολάτα λιώνει εύκολα και δεν είναι πρακτική το καλοκαίρι
- Προκαλεί αυξομειώσεις ενέργειας μέσα στην ημέρα
Αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και μειώνει την ικανότητά του να διαχειρίζεται τη ζέστη, ειδικά όταν καταναλώνεται σε εξωτερικούς χώρους με ήλιο.
- Προκαλεί ταχύτερη αφυδάτωση
- Επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος
- Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θερμοπληξίας
Καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες
Αν και ένας καφές είναι απόλαυση το πρωί, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αφυδατώσει και να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.
- Έχει διουρητική δράση
- Μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία ή αίσθημα κόπωσης
- Δεν ενυδατώνει, όπως νομίζουν πολλοί
