Γνωρίζουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι να ενυδατωνόμαστε σωστά καθημερινά, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού για να αναπληρώσουμε τις απώλειες λόγω εφίδρωσης και ούρησης. Αλλά ποιος είναι ο ρόλος του νερού όσον αφορά τη σιλουέτα μας; Μπορεί το νερό να είναι πραγματικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα;
Τα οφέλη του νερού για τη διατήρηση της γραμμής
Το νερό δεν είναι μαγικό φίλτρο που λιώνει το λίπος. Ωστόσο, διαθέτει αρκετές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση ή και στη μείωση του σωματικού βάρους:
- Χωρίς θερμίδες: Το νερό είναι εντελώς απαλλαγμένο από θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για κατανάλωση όλη τη μέρα χωρίς τύψεις.
- Δρα ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης: Ένα ποτήρι νερό πριν από το φαγητό μπορεί να μειώσει την ποσότητα που θα καταναλώσουμε. Επίσης, όταν νιώθετε λιγούρα, πιείτε νερό πριν στραφείτε σε κάποιο σνακ – πολλές φορές η δίψα μεταφράζεται λανθασμένα ως πείνα.
- Αποτοξινωτική και διουρητική δράση: Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών και στην καλή λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος, ενώ είναι εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια στην κυτταρίτιδα.
- Μαγνήσιο για λιγότερες λιγούρες: Ορισμένα μεταλλικά νερά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, περιορίζοντας τα φουσκώματα.
- Ασβέστιο για λιγότερη απορρόφηση λίπους: Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι το ασβέστιο στις μεταλλικές νερά ενδέχεται να μειώνει την απορρόφηση λίπους στο έντερο.
Ποιο νερό να διαλέξω;
Μπορείτε φυσικά να καταναλώνετε νερό βρύσης, όμως στα ράφια των σούπερ μάρκετ υπάρχει μια ευρεία γκάμα εμφιαλωμένων νερών:
- Νερά πηγής: Είναι νερά από υπόγεια αποθέματα, καθαρά και κατάλληλα για κατανάλωση. Δεν απαιτείται σταθερή σύσταση.
- Μεταλλικά νερά: Προέρχονται επίσης από υπόγεια αποθέματα αλλά με σταθερή σύσταση σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Μπορεί να έχουν αναγνωρισμένες θεραπευτικές ιδιότητες, ιδιαίτερα εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο ή μαγνήσιο.
Ιδανικά, να εναλλάσσετε διαφορετικά είδη νερού ώστε να αποκομίζετε τα οφέλη όλων των μεταλλικών στοιχείων που προσφέρουν.
Κλείσιμο
Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη διατήρηση του βάρους αλλά και για τη συνολική υγεία. Το νερό δεν καίει από μόνο του το λίπος, όμως ενισχύει σημαντικά τις προσπάθειες για αδυνάτισμα και ευεξία. Πίνετε συχνά, εναλλάσσετε τα είδη νερού και συνδυάζετέ τα πάντα με ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
