Τα αυγά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και θρεπτικά τρόφιμα που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας. Είτε τα προτιμάτε βραστά, ποσέ, σκραμπλ, ή ως συστατικό σε γλυκά και αλμυρά πιάτα, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μαγειρικής. Παρά τις παλιότερες αντιλήψεις που συνέδεαν την κατανάλωση αυγών με την αύξηση της χοληστερόλης, νεότερες έρευνες ανατρέπουν […]
Category Archives: Διατροφή
08
Μαρ
Μαρ
Η λακτόζη είναι ένας φυσικός τύπος σακχάρου που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, ορισμένα άτομα επιλέγουν να μειώσουν ή να διακόψουν την κατανάλωση λακτόζης λόγω δυσανεξίας ή προσωπικών διατροφικών επιλογών. Πώς επηρεάζει αυτή η αλλαγή το σώμα; Με τη βοήθεια διατροφολόγου, εξετάζουμε τις πιθανές επιδράσεις της αποχής […]
08
Μαρ
Μαρ
Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Εκτός από το ότι βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, η κατανάλωση νερού στις σωστές στιγμές της ημέρας μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωσή μας. Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε Η κατανάλωση […]
Γυμναστική, Διατροφή
Αυτά είναι τα χειρότερα τρόφιμα πριν τη γυμναστική σύμφωνα με διατροφολόγο (και δεν είναι αυτά που νομίζετε!)
07
Μαρ
Μαρ
Είναι γνωστό πως η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, που ίσως θεωρούμε αθώα ή ακόμα και υγιεινά, μπορεί να μειώσουν την απόδοσή μας και να προκαλέσουν δυσφορία. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα 9 χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν από μια προπόνηση, σύμφωνα με διατροφολόγο. […]
06
Μαρ
Μαρ
Αν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά δεν βλέπετε το βάρος σας να μειώνεται, μην ανησυχείτε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη φυσική δραστηριότητα, καθώς παίζει ρόλο μόλις κατά είκοσι τοις εκατό στην επίτευξη του στόχου. Η μέθοδος 80/20 Σύμφωνα με τη μέθοδο 80/20, η διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους κατά ογδόντα τοις εκατό, […]
04
Μαρ
Μαρ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η σωστή επιλογή τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς στερήσεις και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Η κατανάλωση τροφών με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλή θρεπτική αξία είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ας δούμε ποια τρόφιμα συμβάλλουν πιο αποτελεσματικά […]
01
Μαρ
Μαρ
Η μεσογειακή διατροφή, γνωστή και ως κρητική διατροφή, αποτελεί έναν από τους πιο υγιεινούς διατροφικούς τρόπους ζωής. Προέρχεται από τις χώρες της Μεσογείου και βασίζεται στην κατανάλωση φυσικών, εποχιακών προϊόντων, προάγοντας την ισορροπημένη διατροφή. Πέρα από ένα διατροφικό μοντέλο, αποτελεί έναν τρόπο ζωής που ενθαρρύνει τη συντροφικότητα στα γεύματα και τη γενικότερη ευεξία. Τα βασικά […]
Διατροφή, Συμπληρώματα
Βιταμίνες A, B, C, D: Πώς να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τις ελλείψεις σε βιταμίνες
24
Φεβ
Φεβ
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να λειτουργεί σωστά. Παίζουν καθοριστικό ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η σύνθεση πρωτεϊνών και η διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος, των ματιών, των οστών και του νευρικού συστήματος. Στις ανεπτυγμένες χώρες, μια ισορροπημένη […]
24
Φεβ
Φεβ
Η κετογονική διατροφή (keto) αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες διατροφικές στρατηγικές για την απώλεια βάρους, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση των ενεργειακών επιπέδων. Η βασική της αρχή είναι η δραστική μείωση των υδατανθράκων (λιγότερο από 50g ημερησίως) και η αντικατάστασή τους με υγιεινά λιπαρά και μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών. Ο στόχος […]
24
Φεβ
Φεβ
Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους όσων επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους. Παρότι η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση παραμένουν οι βασικοί πυλώνες για τη ρύθμιση του βάρους, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη διαδικασία. Ορισμένα από αυτά βοηθούν στην αύξηση […]