Έχετε νιώσει να πεινάτε λίγο πριν τον ύπνο και να σκέφτεστε «αν φάω, θα χαλάσω τη δίαιτα»; Στην πραγματικότητα, η βραδινή πείνα δεν είναι πάντα αρνητική. Το σώμα μας δίνει σήματα που συχνά σχετίζονται με πραγματικές ανάγκες και όχι μόνο με «κακή συνήθεια». Ας δούμε πότε η βραδινή πείνα είναι φυσιολογική και πώς να την […]
Category Archives: Συμβουλές
10
Σεπ
Σεπ
Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι «πέφτετε» ενεργειακά στο γραφείο; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουραστική μέρα με χαμηλή απόδοση και σε μια μέρα γεμάτη ενέργεια και συγκέντρωση. Ας δούμε τι να φάτε στη δουλειά για να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε εγρήγορση. Πρωινό που δίνει καύσιμα […]
10
Σεπ
Σεπ
Ένα σωστό σνακ μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουρασμένη μέρα γεμάτη λιγούρες και σε μια μέρα με ενέργεια, συγκέντρωση και καλή διάθεση. Το κλειδί είναι να ξέρετε τι να φάτε και πότε. Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός με υγιεινά σνακ, χωρισμένα ανά στιγμή της ημέρας. Πρωινό δεκατιανό Μετά από ένα πρωινό, γύρω στις […]
24
Αυγ
Αυγ
Το να γνωρίζεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι σαν να προσπαθείς να φτάσεις σε έναν προορισμό χωρίς χάρτη. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός τρόπος να το υπολογίσεις με ακρίβεια, ακόμη […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Οι ορμόνες καθορίζουν πολλά περισσότερα απ’ ό,τι νομίζουμε στη ζωή μιας γυναίκας. Από την περίοδο και τη γονιμότητα μέχρι τη διάθεση, τον ύπνο, το βάρος και τη γενική ευεξία, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να αναστατώσει όλο τον οργανισμό. Ενώ η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση για την ορμονική ισορροπία, υπάρχουν και συγκεκριμένα συμπληρώματα που μπορούν […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Το έντερο είναι ο «δεύτερος εγκέφαλος» του σώματός μας και η καλή λειτουργία του συνδέεται με την πέψη, την ενέργεια, το ανοσοποιητικό και τη διάθεσή μας. Δεν χρειάζεται αυστηρή ή εξαντλητική δίαιτα για να το αποτοξινώσεις. Μπορείς να το φροντίσεις αποτελεσματικά με απλές καθημερινές συνήθειες και φυσικές τροφές που ενισχύουν τον καθαρισμό του. Γιατί χρειάζεται […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η χρήση λιποδιαλυτών έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα ανάμεσα σε άτομα που επιθυμούν γρήγορη απώλεια λίπους. Παρόλο που πολλοί τα θεωρούν «μαγική λύση», στην πραγματικότητα η δράση τους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και η λήψη τους μπορεί να κρύβει κινδύνους αν δεν γίνει σωστά. Αν σκέφτεσαι να τους εντάξεις στη ρουτίνα σου, […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Ο μεταβολισμός είναι κάτι περισσότερο από έναν μηχανισμό καύσης θερμίδων. Είναι ο ρυθμός με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας – από την παραγωγή ενέργειας μέχρι την πέψη και την αποβολή των αποβλήτων. Ωστόσο, καθημερινές συνήθειες και επιλογές, που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε καν, μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω θα δούμε ποια είναι […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Όταν η επιθυμία για γλυκό χτυπά, δεν είναι απαραίτητο να στραφεί κανείς σε ζάχαρη ή επεξεργασμένα επιδόρπια. Υπάρχουν φρούτα που, χάρη στη φυσική τους γλυκύτητα, μπορούν να ικανοποιήσουν απόλυτα αυτή την ανάγκη, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες. Τα καλύτερα φρούτα για να ικανοποιήσεις την επιθυμία για γλυκό Ορισμένα φρούτα ξεχωρίζουν για τη […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν με συνέπεια ένα διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να βλέπουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Συχνά, μικρές και φαινομενικά αθώες συνήθειες μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθεια, χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί δεν χάνεις βάρος ή γιατί νιώθεις κόπωση παρότι προσέχεις τι τρως, ίσως φταίει κάποιο από τα παρακάτω. 1. υποτιμάς τις «υγιεινές» […]