Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους πιο σοβαρούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτός από την άσκηση και, όπου χρειάζεται, τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης. Ορισμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την «κακή» χοληστερίνη (LDL) και να επιβαρύνουν τις αρτηρίες. Αν έχετε υψηλή […]
Category Archives: Συμβουλές
11
Απρ
Απρ
Η επαρκής ενυδάτωση δεν είναι μόνο απαραίτητη για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο και στην απώλεια βάρους. Το νερό συμβάλλει στον κορεσμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και διευκολύνει την αποβολή τοξινών. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, δείτε παρακάτω πρακτικούς τρόπους για να το κάνετε πιο εύκολο και απολαυστικό. […]
10
Απρ
Απρ
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης αποτελεί μία από τις βασικότερες αιτίες αύξησης βάρους, λιγούρας και ενεργειακών «σκαμπανεβασμάτων». Αν και πολλοί συνδέουν τη ζάχαρη μόνο με τα γλυκά, στην πραγματικότητα «κρύβεται» σε πάρα πολλές καθημερινές τροφές – ακόμη και σε προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά. Η μείωσή της μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία, να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου […]
10
Απρ
Απρ
Το νερό αποτελεί το πιο απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή, καθώς κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο του σώματος χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργήσει σωστά. Παρά την κεντρική του σημασία, πολλοί άνθρωποι παραμελούν την καθημερινή πρόσληψη υγρών, με συνέπειες που μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και γενικότερα την υγεία. Σε αυτό το άρθρο […]
10
Απρ
Απρ
Τα αντιοξειδωτικά έχουν τραβήξει την προσοχή της επιστημονικής κοινότητας και του ευρύτερου κοινού τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της ισχυρής τους σύνδεσης με την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και την ενίσχυση της καλής υγείας. Παρόλο που δεν είναι πανάκεια, η συμβολή τους είναι καθοριστική στην καταπολέμηση της οξειδωτικής φθοράς που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στον […]
Δίαιτες, Διατροφή, Συμβουλές
Οι 10 καλύτερες τροφές για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος
10
Απρ
Απρ
Ο μεταβολισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα χάνουμε βάρος. Αν και σε μεγάλο βαθμό επηρεάζεται από γονίδια, ηλικία και επίπεδο δραστηριότητας, η διατροφή μπορεί να τον ενισχύσει με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες και να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές και […]
Αδυνάτισμα, Συμβουλές, Τροφές
Αποφύγετε αυτές τις 5 επεξεργασμένες τροφές για να χάσετε βάρος πιο εύκολα
10
Απρ
Απρ
Η επεξεργασμένη τροφή είναι από τους κύριους παράγοντες που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους, ακόμα και όταν προσπαθούμε να «τρώμε σωστά». Πολλά τρόφιμα του εμπορίου είναι πλούσια σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά, αλάτι και κενές θερμίδες, κάνοντάς μας να πεινάμε ξανά σύντομα, ενώ ταυτόχρονα αποθηκεύουμε περισσότερο λίπος. Αν θέλετε να δείτε αποτέλεσμα στη ζυγαριά και να νιώθετε […]
10
Απρ
Απρ
Οι φυτικές ίνες αποτελούν ένα βασικό αλλά συχνά παραμελημένο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Παρότι δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό όπως οι άλλοι υδατάνθρακες, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Το άρθρο αυτό εξετάζει τη σημασία των φυτικών ινών, τις πηγές τους και τα οφέλη που προσφέρουν […]
09
Απρ
Απρ
Σε κάθε γεύμα που καταναλώνουμε, δεν παίρνουμε μόνο ενέργεια αλλά και μικρές, πολύτιμες ουσίες που συχνά δεν βλέπουμε αλλά κάνουν τεράστια διαφορά στην υγεία μας. Αυτές είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα – τα λεγόμενα μικροθρεπτικά συστατικά που συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε λειτουργία του οργανισμού. Τι είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα Οι βιταμίνες και […]
08
Απρ
Απρ
Η απόφαση να ξεκινήσεις μια υγιεινή διατροφή είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς μια πιο ισορροπημένη, γεμάτη ενέργεια και ευεξία καθημερινότητα. Το δύσκολο κομμάτι δεν είναι να ξεκινήσεις, αλλά να γνωρίζεις πώς να το κάνεις σωστά, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς και χωρίς να στερείσαι απολαύσεις. Αν θέλεις να αλλάξεις συνήθειες και να υιοθετήσεις έναν […]