Η υγεία του εντέρου μας παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική ευεξία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Στην καρδιά αυτής της ισορροπίας βρίσκεται το μικροβίωμα του εντέρου – ένα σύνολο «καλών» βακτηρίων που χρειάζεται συνεχή φροντίδα. Και εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα πρεβιοτικά, φυσικά θρεπτικά συστατικά που τα θρέφουν και ενισχύουν τη δράση τους. Τι είναι […]
Category Archives: Συμβουλές
15
Απρ
Απρ
Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτός από τη μείωση του αλατιού, η αύξηση της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής είναι ένας από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για τη ρύθμιση της πίεσης. Το κάλιο βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το […]
15
Απρ
Απρ
Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Πολλοί αναζητούν τρόπους να τη μειώσουν χωρίς να καταφύγουν σε φαρμακευτική αγωγή. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές φυσικές και αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης, ενισχύοντας παράλληλα τη συνολική υγεία του οργανισμού. Τι είναι η χοληστερίνη και γιατί […]
13
Απρ
Απρ
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σταθερά επίπεδα είναι κρίσιμη για την υγεία, ειδικά για άτομα με προδιάθεση ή διάγνωση διαβήτη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την άσκηση, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στη ρύθμιση του σακχάρου και να προλάβουν τις απότομες αυξομειώσεις. Δείτε παρακάτω […]
13
Απρ
Απρ
Η κετογονική διατροφή (ή κετοδίαιτα) βασίζεται σε πολύ χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων, μέτρια σε πρωτεΐνη και υψηλή σε λιπαρά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις εντελώς τα φρούτα – απλά πρέπει να διαλέξεις αυτά με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δες παρακάτω 5 φρούτα που είναι συμβατά με την κετογονική διατροφή, […]
13
Απρ
Απρ
Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους πιο σοβαρούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτός από την άσκηση και, όπου χρειάζεται, τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης. Ορισμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την «κακή» χοληστερίνη (LDL) και να επιβαρύνουν τις αρτηρίες. Αν έχετε υψηλή […]
11
Απρ
Απρ
Η επαρκής ενυδάτωση δεν είναι μόνο απαραίτητη για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο και στην απώλεια βάρους. Το νερό συμβάλλει στον κορεσμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και διευκολύνει την αποβολή τοξινών. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, δείτε παρακάτω πρακτικούς τρόπους για να το κάνετε πιο εύκολο και απολαυστικό. […]
10
Απρ
Απρ
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης αποτελεί μία από τις βασικότερες αιτίες αύξησης βάρους, λιγούρας και ενεργειακών «σκαμπανεβασμάτων». Αν και πολλοί συνδέουν τη ζάχαρη μόνο με τα γλυκά, στην πραγματικότητα «κρύβεται» σε πάρα πολλές καθημερινές τροφές – ακόμη και σε προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά. Η μείωσή της μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία, να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου […]
10
Απρ
Απρ
Το νερό αποτελεί το πιο απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή, καθώς κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο του σώματος χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργήσει σωστά. Παρά την κεντρική του σημασία, πολλοί άνθρωποι παραμελούν την καθημερινή πρόσληψη υγρών, με συνέπειες που μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και γενικότερα την υγεία. Σε αυτό το άρθρο […]
10
Απρ
Απρ
Τα αντιοξειδωτικά έχουν τραβήξει την προσοχή της επιστημονικής κοινότητας και του ευρύτερου κοινού τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της ισχυρής τους σύνδεσης με την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και την ενίσχυση της καλής υγείας. Παρόλο που δεν είναι πανάκεια, η συμβολή τους είναι καθοριστική στην καταπολέμηση της οξειδωτικής φθοράς που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στον […]