Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την αίσθηση βάρους, προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο και συχνά σε κάνει να νιώθεις άβολα με το σώμα σου. Αν και μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες (ορμονικές αλλαγές, έλλειψη κίνησης, προβλήματα κυκλοφορίας), η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια φαγητά συμβάλλουν […]
Category Archives: Συμβουλές
07
Ιούν
Ιούν
Αν προσέχεις τη διατροφή σου, μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις και γυμνάζεσαι, αλλά το βάρος δεν πέφτει όσο θα ήθελες, ίσως το πρόβλημα να βρίσκεται αλλού: στις θερμίδες που δεν μετράς. Αυτές οι «ύπουλες» θερμίδες συχνά περνούν απαρατήρητες, αλλά μπορούν να προσθέσουν σημαντικό φορτίο στο ημερήσιο θερμιδικό σου ισοζύγιο. Σε αυτό το άρθρο θα δεις […]
07
Ιούν
Ιούν
Η μείωση ή η απότομη διακοπή των υδατανθράκων από τη διατροφή είναι μια τακτική που ακολουθούν πολλοί για γρήγορη απώλεια βάρους ή για λόγους υγείας. Όμως, το σώμα αντιδρά με διάφορους τρόπους, ειδικά όταν η αλλαγή γίνεται απότομα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν σταματήσεις ξαφνικά την πρόσληψη υδατανθράκων. […]
06
Ιούν
Ιούν
Το καλοκαίρι όλοι θέλουμε να νιώθουμε πιο ανάλαφροι, να έχουμε επίπεδη κοιλιά και να αποφύγουμε το αίσθημα “πρηξίματος” που πολλές φορές μας χαλάει την εμφάνιση και τη διάθεση. Η κατακράτηση υγρών είναι από τους πιο συνηθισμένους λόγους για το πρήξιμο στο σώμα και στην κοιλιά – ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Τα καλά νέα […]
06
Ιούν
Ιούν
Η σαλάτα θεωρείται από τους περισσότερους το απόλυτο σύμμαχο στη δίαιτα και στην υγιεινή διατροφή. Πράγματι, τα φρέσκα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όμως υπάρχει ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί: μετατρέπουν τη σαλάτα τους σε “βόμβα θερμίδων” χωρίς να το καταλαβαίνουν. Έτσι, αντί να […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι το απόγευμα – συνήθως μεταξύ 4 και 6 – σε πιάνει ακατανίκητη πείνα; Νιώθεις ότι μπορείς να φας οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου, ακόμη κι αν έχεις φάει κανονικά νωρίτερα μέσα στη μέρα; Αυτή η ακραία απογευματινή πείνα είναι κάτι πολύ κοινό, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι κάποιες βασικές ανάγκες του οργανισμού σου […]
05
Ιούν
Ιούν
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Συμβάλλει στη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα, ενισχύει την ενέργεια και προλαμβάνει την αναιμία. Όμως, δεν αρκεί μόνο να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Η απορρόφησή του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια πολύτιμη βιταμίνη που πολλοί ξεχνούν: η βιταμίνη […]
05
Ιούν
Ιούν
Πολλές φορές πιστεύουμε ότι επιλέγοντας “υγιεινά” τρόφιμα προστατεύουμε την υγεία μας. Όμως, η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς αρκετές επιλογές με την ετικέτα «υγιεινό» μπορεί να κρύβουν παγίδες. Δείτε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και γιατί πρέπει να τα προσέχετε ιδιαίτερα. 1. Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά είναι από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για […]
29
Μάι
Μάι
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, αφού φιλτράρει τις τοξίνες, παράγει ζωτικές ουσίες και βοηθά στην πέψη. Αν και το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης, η διατροφή και οι καθημερινές μας επιλογές μπορούν να το στηρίξουν. Υπάρχει άραγε κάποιο ρόφημα που βοηθά ιδιαίτερα στη «φροντίδα» του συκωτιού; Η απάντηση […]
28
Μάι
Μάι
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες. Βοηθά στη μυϊκή λειτουργία, στη ρύθμιση της πίεσης, στη διατήρηση γερών οστών και στη μείωση του άγχους. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου χωρίς να το γνωρίζουν. Ας δούμε από πού μπορείς […]