Πολλοί αναζητούν εύκολους και φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί, όμως υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα. Ένα από αυτά είναι ένα απλό ρόφημα που μπορείς να πίνεις κάθε πρωί. Σε αυτό το […]
Category Archives: Συμβουλές
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, πολλοί παρατηρούν ότι το σώμα αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Ακόμη και αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες, τα κιλά φαίνεται να επιμένουν. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο στη διατροφή σου που αν το μειώσεις, μπορείς να δεις διαφορά στη ζυγαριά: η προστιθέμενη ζάχαρη. Γιατί η προστιθέμενη […]
09
Ιούν
Ιούν
Σου έχει τύχει να νιώθεις ότι θες γλυκό ξανά και ξανά, ακόμη και αν έχεις φάει κανονικά; Αυτή η έντονη επιθυμία για γλυκά δεν είναι πάντα απλώς αδυναμία ή συνήθεια. Το σώμα σου συχνά σου «μιλάει» μέσω αυτών των λιγούρων και αν μάθεις να ακούς τα σημάδια του, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τις πραγματικές του […]
09
Ιούν
Ιούν
Πολλοί πιστεύουν ότι τρώγοντας λιγότερο θα δουν αυτόματα μείωση στο βάρος τους. Όμως, αρκετές φορές παρατηρείται το αντίθετο: λιγότερη τροφή και… περισσότερα κιλά. Αν σου έχει συμβεί, το «κλειδί» μπορεί να κρύβεται στους υδατάνθρακες και στο πώς αυτοί επηρεάζουν τον οργανισμό σου. Γιατί η απλή μείωση της ποσότητας φαγητού δεν αρκεί Όταν μειώνεις απότομα την […]
07
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες περνούν από διακυμάνσεις και η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται πιο απαιτητική. Για αυτόν τον λόγο, κάποιες δημοφιλείς δίαιτες που μπορεί να δούλευαν σε νεότερη ηλικία, όχι μόνο δεν βοηθούν πλέον, αλλά ενδέχεται να βλάψουν την υγεία σου. Ας δούμε ποιες είναι […]
07
Ιούν
Ιούν
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την αίσθηση βάρους, προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο και συχνά σε κάνει να νιώθεις άβολα με το σώμα σου. Αν και μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες (ορμονικές αλλαγές, έλλειψη κίνησης, προβλήματα κυκλοφορίας), η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια φαγητά συμβάλλουν […]
07
Ιούν
Ιούν
Αν προσέχεις τη διατροφή σου, μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις και γυμνάζεσαι, αλλά το βάρος δεν πέφτει όσο θα ήθελες, ίσως το πρόβλημα να βρίσκεται αλλού: στις θερμίδες που δεν μετράς. Αυτές οι «ύπουλες» θερμίδες συχνά περνούν απαρατήρητες, αλλά μπορούν να προσθέσουν σημαντικό φορτίο στο ημερήσιο θερμιδικό σου ισοζύγιο. Σε αυτό το άρθρο θα δεις […]
07
Ιούν
Ιούν
Η μείωση ή η απότομη διακοπή των υδατανθράκων από τη διατροφή είναι μια τακτική που ακολουθούν πολλοί για γρήγορη απώλεια βάρους ή για λόγους υγείας. Όμως, το σώμα αντιδρά με διάφορους τρόπους, ειδικά όταν η αλλαγή γίνεται απότομα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν σταματήσεις ξαφνικά την πρόσληψη υδατανθράκων. […]
06
Ιούν
Ιούν
Το καλοκαίρι όλοι θέλουμε να νιώθουμε πιο ανάλαφροι, να έχουμε επίπεδη κοιλιά και να αποφύγουμε το αίσθημα “πρηξίματος” που πολλές φορές μας χαλάει την εμφάνιση και τη διάθεση. Η κατακράτηση υγρών είναι από τους πιο συνηθισμένους λόγους για το πρήξιμο στο σώμα και στην κοιλιά – ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Τα καλά νέα […]
06
Ιούν
Ιούν
Η σαλάτα θεωρείται από τους περισσότερους το απόλυτο σύμμαχο στη δίαιτα και στην υγιεινή διατροφή. Πράγματι, τα φρέσκα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όμως υπάρχει ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί: μετατρέπουν τη σαλάτα τους σε “βόμβα θερμίδων” χωρίς να το καταλαβαίνουν. Έτσι, αντί να […]