Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι «πέφτετε» ενεργειακά στο γραφείο; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουραστική μέρα με χαμηλή απόδοση και σε μια μέρα γεμάτη ενέργεια και συγκέντρωση. Ας δούμε τι να φάτε στη δουλειά για να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε εγρήγορση. Πρωινό που δίνει καύσιμα […]
Category Archives: Διατροφή
10
Σεπ
Σεπ
Τα φρούτα δεν είναι μόνο «λίγες θερμίδες». Μπορούν να κρατήσουν την πείνα μακριά για ώρες όταν έχουν πολλές φυτικές ίνες, νερό και καλή «υφή μάσησης». Παρακάτω θα βρεις τα 5 που ξεχωρίζουν όταν κάνεις δίαιτα, πώς να τα τρως και μικρά κόλπα για να σε κρατούν χορτάτο. Γιατί μερικά φρούτα χορταίνουν περισσότερο Πριν περάσουμε στα […]
08
Σεπ
Σεπ
Ναι, γίνεται! Ακόμα κι αν τρως «στο πόδι», μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ισορροπημένο, χορταστικό και νόστιμο πρωινό που στηρίζει τους στόχους σου. Το μυστικό; Ένας έξυπνος συνδυασμός από πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά και λίγη προνοητικότητα. Τι σημαίνει πρακτικά «καλό πρωινό» εκτός σπιτιού Θέλουμε επιλογές που κρατούν σταθερή τη […]
08
Σεπ
Σεπ
Όλοι έχουμε βρεθεί εκείνη τη στιγμή της ημέρας που μας «χτυπάει» η έντονη λιγούρα για γλυκό. Αντί να αφεθούμε σε ένα κομμάτι τούρτα ή ένα παγωτό με πολλές θερμίδες, υπάρχουν επιλογές που ικανοποιούν τη γλυκιά μας ανάγκη χωρίς να εκτροχιάζουν τη διατροφή μας. Γιατί μας πιάνει λιγούρα για γλυκό; Η ανάγκη για ζάχαρη συνδέεται με […]
24
Αυγ
Αυγ
Τα τελευταία χρόνια η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει γίνει μια από τις πιο συζητημένες διατροφικές επιλογές. Είτε πρόκειται για λόγους υγείας, όπως η κοιλιοκάκη, είτε για προσωπική επιλογή, η αποφυγή γλουτένης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και την πέψη. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε όλες τις βασικές πληροφορίες, πρακτικές συμβουλές και εύκολες συνταγές […]
24
Αυγ
Αυγ
Οι χρόνιες φλεγμονές δεν είναι πάντα εμφανείς, αλλά επηρεάζουν σιωπηρά την υγεία, τη διάθεση και το βάρος. Από τις αρθρώσεις έως το έντερο και από την καρδιά έως το δέρμα, η φλεγμονή μπορεί να επιβαρύνει πολλαπλά συστήματα του σώματος. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση ή την επιδείνωση των φλεγμονών. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό […]
24
Αυγ
Αυγ
Το αίσθημα της πείνας είναι από τα πιο δύσκολα εμπόδια όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις μια υγιεινή διατροφή. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη μείωση της όρεξης φυσικά, χωρίς τεχνητά κατασταλτικά ή ακραίες δίαιτες. Παρακάτω θα δούμε ποιες τροφές μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και πώς να τις εντάξετε […]
09
Αυγ
Αυγ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, ιδιαίτερα μετά τα 50, όταν ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα αυξάνεται. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό μπορεί να προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου, και να σου δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Γιατί το […]
09
Αυγ
Αυγ
Η υπέρταση είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις παγκοσμίως και ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές και αποφεύγοντας εκείνες που επιβαρύνουν το κυκλοφορικό σύστημα, μπορείς να υποστηρίξεις την υγεία της καρδιάς και των […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η καθημερινότητα μιας γυναίκας με καθιστική ζωή συχνά συνοδεύεται από μειωμένη σωματική δραστηριότητα, αυξημένη πνευματική κόπωση και συνήθως κακή ποιότητα διατροφής. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, κατακράτηση υγρών, πτώση ενέργειας και διαταραχές μεταβολισμού. Η κατάλληλη διατροφική στρατηγική μπορεί να κάνει τη διαφορά, όχι μόνο στην εικόνα σώματος αλλά κυρίως στη συνολική […]