Οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει κακή φήμη τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της σύνδεσής τους με την αύξηση βάρους. Όμως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Υπάρχει ένας τύπος που όχι μόνο δεν παχαίνει, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στον έλεγχο του βάρους. Ο λόγος για το ανθεκτικό άμυλο. Τι είναι το ανθεκτικό άμυλο Το ανθεκτικό […]
Category Archives: Διατροφή
18
Ιούν
Ιούν
Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό αισθητικό πρόβλημα που απασχολεί ιδιαίτερα τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος τους. Αν και δεν εξαλείφεται πλήρως μόνο με τη διατροφή, ορισμένα φρούτα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της όψης του δέρματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών και των φλεγμονών. Παρακάτω θα δεις ποια φρούτα […]
18
Ιούν
Ιούν
Κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών ημερών του καλοκαιριού, το σώμα μας χρειάζεται τροφές που το ενυδατώνουν και δεν το επιβαρύνουν. Ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να κάνουν τη ζέστη πιο δύσκολη, αυξάνοντας την κατακράτηση υγρών, το φούσκωμα ή τη δυσφορία. Δες παρακάτω τι καλό είναι να αποφεύγεις για να νιώθεις πιο άνετα και δροσερά. Λιπαρά […]
18
Ιούν
Ιούν
Η παραλία είναι το ιδανικό μέρος για να απολαύσεις φρούτα δροσερά και θρεπτικά, που ενυδατώνουν και σε γεμίζουν ενέργεια χωρίς να σε βαραίνουν. Είναι ελαφριά, εύκολα στη μεταφορά και αποτελούν μια φυσική πηγή βιταμινών για τις ώρες που είσαι εκτεθειμένος στον ήλιο. Παρακάτω θα βρεις μερικά από τα καλύτερα φρούτα για να πάρεις μαζί σου […]
18
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, σωστή καθοδήγηση και σταθερές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν αποτελέσματα όχι επειδή δεν προσπαθούν αρκετά, αλλά επειδή κάνουν μερικά κοινά λάθη χωρίς να το καταλαβαίνουν. Παρακάτω αναλύουμε τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Δεν τρώμε αρκετές θερμίδες Μπορεί […]
17
Ιούν
Ιούν
Η ακμή δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά συχνά αντικατοπτρίζει εσωτερικές ανισορροπίες του οργανισμού. Αν και οι αιτίες είναι πολλές – ορμονικές, γενετικές, περιβαλλοντικές – η διατροφή φαίνεται πως παίζει σημαντικό ρόλο στην έξαρση ή τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που σχετίζονται με την επιδείνωση της ακμής, και η αποφυγή τους μπορεί […]
Διατροφή
Τι τρώνε οι διαιτολόγοι στο πρωινό τους; 10 ρεαλιστικές και υγιεινές ιδέες για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου
17
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – τουλάχιστον αυτό λένε οι ειδικοί. Όμως, τι βάζουν πραγματικά στο πιάτο τους οι ίδιοι οι διαιτολόγοι; Δεν πρόκειται για εξιδανικευμένα smoothies και ακριβά superfoods, αλλά για απλά, ισορροπημένα γεύματα που ταιριάζουν στο ελληνικό καθημερινό πρόγραμμα. Παρακάτω θα δεις 10 ρεαλιστικές προτάσεις πρωινού, που επιλέγουν οι […]
13
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα επίπεδα των ορμονών μεταβάλλονται και το δέρμα αρχίζει να εμφανίζει τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Σε αυτή την ηλικία, μια σωστή διατροφή δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της όψης και της υγείας του δέρματος. Ας […]
13
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, η απώλεια λίπους γίνεται πιο δύσκολη για πολλές γυναίκες. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες αλλάζουν και το σώμα αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς και των γοφών. Αν όμως γνωρίζεις ποια τρόφιμα, συνήθειες και τύπους άσκησης να συνδυάσεις, μπορείς να ενισχύσεις φυσικά την καύση λίπους. Ακολουθεί ο απόλυτος fat-burner […]
13
Ιούν
Ιούν
Πολλοί παρατηρούν ότι ενώ χάνουν συνολικά κιλά, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς επιμένει. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση και σύγχυση. Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη θέση, πιθανότατα κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τρία συνηθισμένα λάθη που εμποδίζουν τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Ας δούμε αναλυτικά τι μπορεί να φταίει και πώς να το διορθώσεις. […]