Η χοληστερίνη είναι ένα απαραίτητο λιπίδιο για τον οργανισμό μας, όταν όμως αυξηθεί σε υψηλά επίπεδα – ειδικά η “κακή” LDL – μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά και τα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση, έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι από τα πιο αποτελεσματικά «όπλα» για τη μείωση της χοληστερίνης, και […]
Category Archives: Διατροφή
02
Απρ
Απρ
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και φλεγμονές. Ωστόσο, η απότομη μείωση ή η πλήρης αποχή από τη ζάχαρη μπορεί να φανεί δύσκολη και συχνά οδηγεί σε έντονη επιθυμία για γλυκό. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να νιώθετε ότι […]
01
Απρ
Απρ
Ο τρόπος που ξεκινάς το πρωί σου μπορεί να καθορίσει όλη την πορεία της ημέρας. Μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα όχι μόνο σε ξυπνάει σωματικά και πνευματικά, αλλά σου δίνει ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση για ό,τι ακολουθήσει. Η υγιεινή πρωινή ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Το κλειδί είναι η συνέπεια, […]
01
Απρ
Απρ
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια μεταβολική κατάσταση που επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν και απαιτεί προσοχή και συνέπεια, δεν είναι καταδίκη – είναι μια κατάσταση που μπορεί να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με σωστή ενημέρωση και υγιεινές επιλογές. Μέσα από καθημερινές πρακτικές όπως […]
30
Μαρ
Μαρ
Η καρδιά είναι το πιο πολύτιμο «μοτέρ» του οργανισμού μας και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία της. Στην Ελλάδα, όπου οι καρδιοπάθειες παραμένουν στις πρώτες αιτίες νοσηρότητας και θανάτου, η σωστή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο προληπτικά αλλά και υποστηρικτικά για όσους αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως υπέρταση, χοληστερίνη ή σακχαρώδη διαβήτη. […]
29
Μαρ
Μαρ
Η δημιουργία ενός πλάνου διατροφής που ανταποκρίνεται στις προσωπικές σας ανάγκες είναι το «κλειδί» για σταθερά αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη υγεία. Δεν υπάρχει μία διατροφή που να ταιριάζει σε όλους. Οι στόχοι, ο τρόπος ζωής, οι αλλεργίες, ακόμα και η ψυχολογική κατάσταση, παίζουν ρόλο στον καθορισμό ενός λειτουργικού και βιώσιμου διατροφικού πλάνου. Ας δούμε βήμα-βήμα πώς […]
29
Μαρ
Μαρ
Η διατροφή αποτελεί βασικό θεμέλιο της καλής υγείας και της ποιότητας ζωής. Στην Ελλάδα, η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή αποτελεί διεθνώς αναγνωρισμένο πρότυπο, όμως η σύγχρονη καθημερινότητα συχνά απομακρύνει πολλούς από τις υγιεινές συνήθειες. Με τη βοήθεια ειδικών, μπορούμε να βρούμε τρόπους για ισορροπημένη διατροφή και ουσιαστική φροντίδα του οργανισμού μας, χωρίς υπερβολές ή στερήσεις. Η […]
27
Μαρ
Μαρ
Ήρθε επιτέλους η στιγμή για διακοπές! Είτε ετοιμάζεστε για ένα μεγάλο ταξίδι με το αυτοκίνητο είτε για μια σύντομη απόδραση το Σαββατοκύριακο, οι οδικές εκδρομές είναι ένας φανταστικός τρόπος να γνωρίσετε νέες περιοχές. Όμως, όσο συναρπαστικό κι αν είναι να ταξιδεύετε με παρέα, μουσική και έναν γεμάτο χάρτη, υπάρχει μια μικρή πρόκληση που συχνά περνά […]
27
Μαρ
Μαρ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στο βάρος μας, αλλά και στη συνολική υγεία και διάθεσή μας. Μέσα στον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας, πολλοί στρέφονται σε εύκολες και επεξεργασμένες επιλογές, αφήνοντας στην άκρη τη θρεπτική αξία των τροφών. Ωστόσο, μικρές και έξυπνες αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά – όχι με δίαιτες-εξπρές ή περιοριστικά […]
20
Μαρ
Μαρ
Η κυτταρίτιδα, γνωστή και ως όψη φλοιού πορτοκαλιού, είναι ένα από τα πιο κοινά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν πολλές γυναίκες. Συνήθως εμφανίζεται σε σημεία όπως οι μηροί, οι γλουτοί, οι γοφοί και η κοιλιά και είναι δύσκολο να εξαλειφθεί. Αν θέλεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα, η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Εκτός από την άσκηση […]