Στην εποχή που όλοι μιλούν κυρίως για απώλεια κιλών, υπάρχουν και πολλοί που αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα: δυσκολεύονται να πάρουν βάρος. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το βάρος σου με υγιεινό και ασφαλή τρόπο. Τι σημαίνει χαμηλό βάρος και γιατί είναι πρόβλημα; Όταν ο Δείκτης Μάζας […]
Category Archives: Διατροφή
16
Μαρ
Μαρ
Η αποτοξίνωση με χυμούς, γνωστή και ως juice cleanse, περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά φρέσκων χυμών από φρούτα και λαχανικά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ο στόχος είναι να καθαρίσει ο οργανισμός από τις τοξίνες, να ανανεωθεί και να αποκτήσει περισσότερη ενέργεια. Τι είναι η αποτοξίνωση και ποιοι μπορούν να την κάνουν; Η αποτοξίνωση είναι ένας […]
15
Μαρ
Μαρ
Το αυγό θεωρείται μια από τις πιο θρεπτικές τροφές, καθώς περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, εδώ και χρόνια έχει βρεθεί στο επίκεντρο συζητήσεων σχετικά με τις επιπτώσεις του στην υγεία, κυρίως λόγω της χοληστερόλης που περιέχει. Είναι τελικά το αυγό μια υπερτροφή ή ένας κίνδυνος για την υγεία; Σε αυτό το […]
10
Μαρ
Μαρ
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και θρεπτικά τρόφιμα που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας. Είτε τα προτιμάτε βραστά, ποσέ, σκραμπλ, ή ως συστατικό σε γλυκά και αλμυρά πιάτα, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μαγειρικής. Παρά τις παλιότερες αντιλήψεις που συνέδεαν την κατανάλωση αυγών με την αύξηση της χοληστερόλης, νεότερες έρευνες ανατρέπουν […]
08
Μαρ
Μαρ
Η λακτόζη είναι ένας φυσικός τύπος σακχάρου που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, ορισμένα άτομα επιλέγουν να μειώσουν ή να διακόψουν την κατανάλωση λακτόζης λόγω δυσανεξίας ή προσωπικών διατροφικών επιλογών. Πώς επηρεάζει αυτή η αλλαγή το σώμα; Με τη βοήθεια διατροφολόγου, εξετάζουμε τις πιθανές επιδράσεις της αποχής […]
08
Μαρ
Μαρ
Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Εκτός από το ότι βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, η κατανάλωση νερού στις σωστές στιγμές της ημέρας μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωσή μας. Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε Η κατανάλωση […]
Γυμναστική, Διατροφή
Αυτά είναι τα χειρότερα τρόφιμα πριν τη γυμναστική σύμφωνα με διατροφολόγο (και δεν είναι αυτά που νομίζετε!)
07
Μαρ
Μαρ
Είναι γνωστό πως η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, που ίσως θεωρούμε αθώα ή ακόμα και υγιεινά, μπορεί να μειώσουν την απόδοσή μας και να προκαλέσουν δυσφορία. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα 9 χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν από μια προπόνηση, σύμφωνα με διατροφολόγο. […]
06
Μαρ
Μαρ
Αν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά δεν βλέπετε το βάρος σας να μειώνεται, μην ανησυχείτε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη φυσική δραστηριότητα, καθώς παίζει ρόλο μόλις κατά είκοσι τοις εκατό στην επίτευξη του στόχου. Η μέθοδος 80/20 Σύμφωνα με τη μέθοδο 80/20, η διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους κατά ογδόντα τοις εκατό, […]
04
Μαρ
Μαρ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η σωστή επιλογή τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς στερήσεις και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Η κατανάλωση τροφών με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλή θρεπτική αξία είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ας δούμε ποια τρόφιμα συμβάλλουν πιο αποτελεσματικά […]
01
Μαρ
Μαρ
Η μεσογειακή διατροφή, γνωστή και ως κρητική διατροφή, αποτελεί έναν από τους πιο υγιεινούς διατροφικούς τρόπους ζωής. Προέρχεται από τις χώρες της Μεσογείου και βασίζεται στην κατανάλωση φυσικών, εποχιακών προϊόντων, προάγοντας την ισορροπημένη διατροφή. Πέρα από ένα διατροφικό μοντέλο, αποτελεί έναν τρόπο ζωής που ενθαρρύνει τη συντροφικότητα στα γεύματα και τη γενικότερη ευεξία. Τα βασικά […]