Τα ψάρια είναι από τις πιο θρεπτικές επιλογές για μια υγιεινή διατροφή, αλλά αν προσέχεις το βάρος σου ή βρίσκεσαι σε πρόγραμμα αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ποια έχουν τις λιγότερες θερμίδες. Ευτυχώς, πολλά είδη ψαριών είναι χαμηλά σε θερμίδες και ταυτόχρονα πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, Ω-3 λιπαρά και ιχνοστοιχεία. Δες παρακάτω αναλυτικά ποια ψάρια […]
Category Archives: Διατροφή
20
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια λίπους δεν είναι ένα θέμα που αφορά μόνο τη ζυγαριά, αλλά κυρίως την κατανόηση της ενέργειας που καταναλώνουμε και της ενέργειας που καίμε. Για να χάσεις 1 κιλό καθαρού σωματικού λίπους, χρειάζεται να δημιουργηθεί ένα ενεργειακό έλλειμμα – και αυτό μετριέται σε θερμίδες. Πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε 1 κιλό λίπους Το ανθρώπινο σώμα […]
19
Ιούν
Ιούν
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μυϊκή μάζα, την ενέργεια, τη διάθεση και τη σεξουαλική υγεία. Μετά τα 30, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται φυσιολογικά, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα υποστηρίξεις φυσικά. Μία συγκεκριμένη βιταμίνη φαίνεται να έχει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Δες ποια είναι και πώς να […]
18
Ιούν
Ιούν
Οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει κακή φήμη τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της σύνδεσής τους με την αύξηση βάρους. Όμως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Υπάρχει ένας τύπος που όχι μόνο δεν παχαίνει, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στον έλεγχο του βάρους. Ο λόγος για το ανθεκτικό άμυλο. Τι είναι το ανθεκτικό άμυλο Το ανθεκτικό […]
18
Ιούν
Ιούν
Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό αισθητικό πρόβλημα που απασχολεί ιδιαίτερα τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος τους. Αν και δεν εξαλείφεται πλήρως μόνο με τη διατροφή, ορισμένα φρούτα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της όψης του δέρματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών και των φλεγμονών. Παρακάτω θα δεις ποια φρούτα […]
18
Ιούν
Ιούν
Κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών ημερών του καλοκαιριού, το σώμα μας χρειάζεται τροφές που το ενυδατώνουν και δεν το επιβαρύνουν. Ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να κάνουν τη ζέστη πιο δύσκολη, αυξάνοντας την κατακράτηση υγρών, το φούσκωμα ή τη δυσφορία. Δες παρακάτω τι καλό είναι να αποφεύγεις για να νιώθεις πιο άνετα και δροσερά. Λιπαρά […]
18
Ιούν
Ιούν
Η παραλία είναι το ιδανικό μέρος για να απολαύσεις φρούτα δροσερά και θρεπτικά, που ενυδατώνουν και σε γεμίζουν ενέργεια χωρίς να σε βαραίνουν. Είναι ελαφριά, εύκολα στη μεταφορά και αποτελούν μια φυσική πηγή βιταμινών για τις ώρες που είσαι εκτεθειμένος στον ήλιο. Παρακάτω θα βρεις μερικά από τα καλύτερα φρούτα για να πάρεις μαζί σου […]
18
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, σωστή καθοδήγηση και σταθερές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν αποτελέσματα όχι επειδή δεν προσπαθούν αρκετά, αλλά επειδή κάνουν μερικά κοινά λάθη χωρίς να το καταλαβαίνουν. Παρακάτω αναλύουμε τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Δεν τρώμε αρκετές θερμίδες Μπορεί […]
17
Ιούν
Ιούν
Η ακμή δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά συχνά αντικατοπτρίζει εσωτερικές ανισορροπίες του οργανισμού. Αν και οι αιτίες είναι πολλές – ορμονικές, γενετικές, περιβαλλοντικές – η διατροφή φαίνεται πως παίζει σημαντικό ρόλο στην έξαρση ή τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που σχετίζονται με την επιδείνωση της ακμής, και η αποφυγή τους μπορεί […]
Διατροφή
Τι τρώνε οι διαιτολόγοι στο πρωινό τους; 10 ρεαλιστικές και υγιεινές ιδέες για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου
17
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – τουλάχιστον αυτό λένε οι ειδικοί. Όμως, τι βάζουν πραγματικά στο πιάτο τους οι ίδιοι οι διαιτολόγοι; Δεν πρόκειται για εξιδανικευμένα smoothies και ακριβά superfoods, αλλά για απλά, ισορροπημένα γεύματα που ταιριάζουν στο ελληνικό καθημερινό πρόγραμμα. Παρακάτω θα δεις 10 ρεαλιστικές προτάσεις πρωινού, που επιλέγουν οι […]