Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι από τα πιο “πεισματάρικα” και δύσκολο να φύγει. Εκτός από την αισθητική πλευρά, η συσσώρευση κοιλιακού λίπους συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες και μεταβολικά νοσήματα. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να μειώσεις αυτό το λίπος. Όχι μόνο τι τρως, αλλά και πώς συνδυάζεις τις […]
Category Archives: Διατροφή
10
Ιούν
Ιούν
Μπορεί να σου έχει τύχει: ένα πλούσιο brunch, ένα γεύμα σε εστιατόριο, ή ένα οικογενειακό τραπέζι που καταλήγει να σου «φορτώνει» σχεδόν όλες τις θερμίδες της ημέρας σε ένα μόνο γεύμα. Το αίσθημα ενοχής και φουσκώματος ακολουθεί, και ίσως σκεφτείς ότι έχεις «χαλάσει» τη διατροφή σου για όλη την ημέρα – ή και για όλη […]
10
Ιούν
Ιούν
Πολλοί αναζητούν εύκολους και φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί, όμως υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα. Ένα από αυτά είναι ένα απλό ρόφημα που μπορείς να πίνεις κάθε πρωί. Σε αυτό το […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, πολλοί παρατηρούν ότι το σώμα αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Ακόμη και αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες, τα κιλά φαίνεται να επιμένουν. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο στη διατροφή σου που αν το μειώσεις, μπορείς να δεις διαφορά στη ζυγαριά: η προστιθέμενη ζάχαρη. Γιατί η προστιθέμενη […]
09
Ιούν
Ιούν
Αν νιώθεις συχνά ότι πεινάς μέσα στη μέρα ή παρατηρείς έντονες αυξομειώσεις στην ενέργειά σου, τότε είναι πιθανό το σάκχαρό σου να παρουσιάζει μεγάλες διακυμάνσεις. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την πείνα και τη διάθεση, αλλά μπορεί να δυσκολεύει και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα […]
09
Ιούν
Ιούν
Το κολλαγόνο τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή διατροφικά συμπληρώματα. Από προϊόντα ομορφιάς μέχρι διατροφικά σκευάσματα, πολλοί υπόσχονται ότι συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της επιδερμίδας και των αρθρώσεων αλλά και στην απώλεια βάρους. Πόσο αλήθεια υπάρχει όμως πίσω από αυτόν τον ισχυρισμό και πόσο ρόλο παίζει το κολλαγόνο στην προσπάθεια […]
09
Ιούν
Ιούν
Η μείωση της ζάχαρης θεωρείται από πολλούς το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την απώλεια βάρους. Κι όμως, υπάρχουν φορές που, παρά την προσπάθεια να περιορίσεις τη ζάχαρη, η ζυγαριά αρνείται να κατέβει. Αν σου συμβαίνει αυτό, δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που μπορεί να μπλοκάρουν την πρόοδό σου. Η μείωση ζάχαρης είναι […]
09
Ιούν
Ιούν
Το παγωτό είναι για πολλούς η απόλυτη καλοκαιρινή απόλαυση. Όταν όμως προσπαθείς να προσέχεις τη διατροφή σου ή να χάσεις βάρος, το παγωτό μπαίνει αυτόματα στη λίστα με τις «απαγορευμένες» τροφές. Χρειάζεται όμως όντως να το αποφεύγεις τελείως; Ή μπορείς να το εντάξεις έξυπνα στο διαιτολόγιό σου χωρίς να νιώθεις τύψεις; Πώς επηρεάζει το παγωτό […]
09
Ιούν
Ιούν
Το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι γεμάτο από συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει εδώ και χρόνια. Μία από αυτές είναι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε ένα από τα βασικά μας γεύματα. Το πρωινό. Για πολλούς, το πρωινό είναι είτε βιαστικό είτε γεμάτο λάθος επιλογές που όχι μόνο δεν βοηθούν αλλά σαμποτάρουν την ενέργεια και τον έλεγχο του […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, πολλοί άνδρες διαπιστώνουν ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται πιο δύσκολο να φύγει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την κατανομή του λίπους και ο ελεύθερος χρόνος για γυμναστήριο είναι συχνά περιορισμένος. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να μειώσεις την κοιλιά και χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο – […]