Το να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια βαθιά ριζωμένη σε πολλές κουλτούρες και οικογένειες. Συνδέεται με τον χαλαρωτικό του χαρακτήρα και την υποτιθέμενη ικανότητα να διώχνει την αϋπνία. Αλλά πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η πρακτική πραγματικά; Είναι οφέλιμο το ζεστό γάλα ή απλώς ένα ρομαντικό κατάλοιπο του παρελθόντος; Γιατί […]
Category Archives: Συμβουλές
09
Μάι
Μάι
Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλείται από την κατανάλωση γλουτένης – μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Όταν άτομα με κοιλιοκάκη καταναλώνουν γλουτένη, το ανοσοποιητικό τους σύστημα επιτίθεται στο λεπτό έντερο, προκαλώντας βλάβη και παρεμποδίζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείται αυστηρά μια […]
08
Μάι
Μάι
Το ασβέστιο είναι το πιο γνωστό μέταλλο για την υγεία των οστών. Από μικρή ηλικία μαθαίνουμε να πίνουμε γάλα «για να ψηλώσουμε και να έχουμε γερά κόκαλα». Όμως η δράση του δεν περιορίζεται εκεί. Το ασβέστιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού και η έλλειψή του μπορεί να έχει επιπτώσεις που δεν φανταζόμαστε. Τι […]
08
Μάι
Μάι
Η επίπεδη κοιλιά είναι για πολλούς σύμβολο υγείας και καλοκαιρινής αυτοπεποίθησης. Όμως, πέρα από την άσκηση, ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός. Κάποιες τροφές, ακόμη και «υγιεινές» κατά γενική ομολογία, προκαλούν φούσκωμα, κατακράτηση και αυξημένη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αν στόχος σας είναι μια πιο λεία σιλουέτα, ξεκινήστε αποφεύγοντας τις παρακάτω 3 κατηγορίες […]
05
Μάι
Μάι
Η ζάχαρη είναι παντού – από τα πρωινά δημητριακά και τις έτοιμες σάλτσες μέχρι τα «υγιεινά» σνακ. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να αποτοξινωθούν από τη ζάχαρη για 30 ημέρες, ακολουθώντας το λεγόμενο “sugar detox”. Υπόσχεται απώλεια βάρους, καθαρότερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Αλλά είναι αυτή η προσέγγιση μια πραγματικά ωφέλιμη διατροφική πρακτική […]
05
Μάι
Μάι
Αν πίνεις καθημερινά καφέ με ζάχαρη, ίσως να μην αντιλαμβάνεσαι πόσες περιττές θερμίδες καταναλώνεις μόνο από αυτό. Δύο κουταλάκια ζάχαρη σε κάθε φλιτζάνι μεταφράζονται σε 60 θερμίδες, οι οποίες προστίθενται αθόρυβα μέσα στην ημέρα – και συχνά χωρίς να προσφέρουν πραγματική απόλαυση. Η μείωση της ζάχαρης στον καφέ είναι από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές […]
05
Μάι
Μάι
Το αίσθημα φουσκώματος μετά το φαγητό είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα πέψης. Μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία, βαρύ στομάχι και να επηρεάζει ακόμη και την εμφάνισή σου. Αλλά γιατί φουσκώνει η κοιλιά και τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις; Ακολουθούν 5 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι να μειώσεις το φούσκωμα […]
Αδυνάτισμα, Διατροφή, Συμβουλές
Βότανα για απώλεια βάρους: 12 φυσικοί ενισχυτές που στηρίζουν τη μείωση λίπους
03
Μάι
Μάι
Όταν συζητάμε για απώλεια βάρους, συνήθως δίνουμε έμφαση σε μεθόδους όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι δίαιτες και η σωματική άσκηση. Ωστόσο, παραβλέπουμε συχνά τον ρόλο που μπορούν να παίξουν μικρότεροι, λιγότερο εντυπωσιακοί «σύμμαχοι»-όπως τα βότανα. Αυτά τα φυσικά συστατικά, που βρίσκονται συχνά ήδη στην κουζίνα μας, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας λίπους με ήπιο […]
Διατροφή, Συμβουλές
6 αλήθειες για την πρωτεΐνη: Όσα πρέπει να ξέρεις για την πρωτεΐνη και τα οφέλη της
03
Μάι
Μάι
Στον σημερινό κόσμο της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο διατροφικό θέμα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ άλλοι θεωρούν τα συμπληρώματα απαραίτητα για την υγεία. Όμως, κατανοούμε πραγματικά τι είναι η πρωτεΐνη, πώς λειτουργεί και γιατί είναι τόσο σημαντική; Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι […]
03
Μάι
Μάι
Το να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη φόρμα σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περάσεις ώρες στο γυμναστήριο. Υπάρχουν καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες εύκολα και ευχάριστα, χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή συνδρομή. Παρακάτω θα βρεις έξι πρακτικούς τρόπους για να κάψεις περίπου 300 θερμίδες την ημέρα, απλώς ενσωματώνοντας […]