Ο μεταβολισμός είναι κάτι περισσότερο από έναν μηχανισμό καύσης θερμίδων. Είναι ο ρυθμός με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας – από την παραγωγή ενέργειας μέχρι την πέψη και την αποβολή των αποβλήτων. Ωστόσο, καθημερινές συνήθειες και επιλογές, που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε καν, μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω θα δούμε ποια είναι […]
Category Archives: Συμβουλές
16
Ιούλ
Ιούλ
Όταν η επιθυμία για γλυκό χτυπά, δεν είναι απαραίτητο να στραφεί κανείς σε ζάχαρη ή επεξεργασμένα επιδόρπια. Υπάρχουν φρούτα που, χάρη στη φυσική τους γλυκύτητα, μπορούν να ικανοποιήσουν απόλυτα αυτή την ανάγκη, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες. Τα καλύτερα φρούτα για να ικανοποιήσεις την επιθυμία για γλυκό Ορισμένα φρούτα ξεχωρίζουν για τη […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν με συνέπεια ένα διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να βλέπουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Συχνά, μικρές και φαινομενικά αθώες συνήθειες μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθεια, χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί δεν χάνεις βάρος ή γιατί νιώθεις κόπωση παρότι προσέχεις τι τρως, ίσως φταίει κάποιο από τα παρακάτω. 1. υποτιμάς τις «υγιεινές» […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Μετά τα 50, το βάρος μιας γυναίκας γίνεται συχνά αντικείμενο ανησυχίας, είτε για λόγους υγείας είτε για αισθητική. Καθώς το σώμα αλλάζει με την ηλικία – λόγω ορμονικών μεταβολών, μειωμένου μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας – η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική, όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά κυρίως για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι σούπες για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς – και όχι άδικα. Είναι ζεστές, χορταστικές και γεμάτες με λαχανικά και υγρά που καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. Αν θέλεις να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία μετά από περιόδους κακής διατροφής ή αναζητάς έναν φυσικό τρόπο να χάσεις […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ροφήματα που συνδέονται με την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις κατεχίνες του -κυρίως την EGCG (επγαλλοκατεχίνη γαλλική)- μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια για απώλεια βάρους και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η σωστή ώρα κατανάλωσης παίζει καθοριστικό ρόλο […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Ένα ρόφημα που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την πείνα αν το καταναλώσεις πριν από το φαγητό είναι το νερό – απλό, χλιαρό ή με λίγο λεμόνι. Παράλληλα, υπάρχουν και άλλα φυσικά ροφήματα που βοηθούν να περιορίσεις την όρεξη, να βελτιώσεις τον κορεσμό και να αποφύγεις την υπερκατανάλωση φαγητού. Ροφήματα που μειώνουν την πείνα πριν το […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Το κοιλιακό λίπος αποτελεί ένα από τα πιο επίμονα προβλήματα που αντιμετωπίζουν άνδρες και γυναίκες. Εκτός από το αισθητικό κομμάτι, το λίπος στην κοιλιά συνδέεται στενά και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ευτυχώς, με τις σωστές κινήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μπορείς να δεις εμφανή αποτελέσματα και […]
27
Ιούν
Ιούν
Το καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα το πιο δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού. Όλοι το απολαμβάνουμε σε φέτες, σε χυμούς ή ακόμη και σε σαλάτες. Όμως, πίσω από τη γλυκιά του γεύση και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κρύβει οφέλη που δεν γνωρίζουν πολλοί. Αν νομίζεις ότι πρόκειται απλώς για ένα φρούτο που «δίνει νερό και λίγη ζάχαρη», […]
27
Ιούν
Ιούν
Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, στη δουλειά ή απλώς δεν πρόλαβες να ετοιμάσεις κάτι από το σπίτι, το περίπτερο μοιάζει συχνά σαν η μόνη λύση για ένα γρήγορο σνακ. Το πρόβλημα; Τα περισσότερα προϊόντα που διαθέτει είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και κακής ποιότητας λιπαρά. Όμως, με λίγο ψάξιμο και σωστές επιλογές, μπορείς να βρεις ικανοποιητικές και […]