Μετά τα 50, το βάρος μιας γυναίκας γίνεται συχνά αντικείμενο ανησυχίας, είτε για λόγους υγείας είτε για αισθητική. Καθώς το σώμα αλλάζει με την ηλικία – λόγω ορμονικών μεταβολών, μειωμένου μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας – η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική, όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά κυρίως για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. […]
Category Archives: Συμβουλές
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι σούπες για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς – και όχι άδικα. Είναι ζεστές, χορταστικές και γεμάτες με λαχανικά και υγρά που καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. Αν θέλεις να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία μετά από περιόδους κακής διατροφής ή αναζητάς έναν φυσικό τρόπο να χάσεις […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ροφήματα που συνδέονται με την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις κατεχίνες του -κυρίως την EGCG (επγαλλοκατεχίνη γαλλική)- μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια για απώλεια βάρους και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η σωστή ώρα κατανάλωσης παίζει καθοριστικό ρόλο […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Ένα ρόφημα που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την πείνα αν το καταναλώσεις πριν από το φαγητό είναι το νερό – απλό, χλιαρό ή με λίγο λεμόνι. Παράλληλα, υπάρχουν και άλλα φυσικά ροφήματα που βοηθούν να περιορίσεις την όρεξη, να βελτιώσεις τον κορεσμό και να αποφύγεις την υπερκατανάλωση φαγητού. Ροφήματα που μειώνουν την πείνα πριν το […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Το κοιλιακό λίπος αποτελεί ένα από τα πιο επίμονα προβλήματα που αντιμετωπίζουν άνδρες και γυναίκες. Εκτός από το αισθητικό κομμάτι, το λίπος στην κοιλιά συνδέεται στενά και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ευτυχώς, με τις σωστές κινήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μπορείς να δεις εμφανή αποτελέσματα και […]
27
Ιούν
Ιούν
Το καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα το πιο δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού. Όλοι το απολαμβάνουμε σε φέτες, σε χυμούς ή ακόμη και σε σαλάτες. Όμως, πίσω από τη γλυκιά του γεύση και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κρύβει οφέλη που δεν γνωρίζουν πολλοί. Αν νομίζεις ότι πρόκειται απλώς για ένα φρούτο που «δίνει νερό και λίγη ζάχαρη», […]
27
Ιούν
Ιούν
Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, στη δουλειά ή απλώς δεν πρόλαβες να ετοιμάσεις κάτι από το σπίτι, το περίπτερο μοιάζει συχνά σαν η μόνη λύση για ένα γρήγορο σνακ. Το πρόβλημα; Τα περισσότερα προϊόντα που διαθέτει είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και κακής ποιότητας λιπαρά. Όμως, με λίγο ψάξιμο και σωστές επιλογές, μπορείς να βρεις ικανοποιητικές και […]
24
Ιούν
Ιούν
Τα trans λιπαρά θεωρούνται από τους πιο επικίνδυνους τύπους λιπαρών για την υγεία και, παρόλο που έχουν περιοριστεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, εξακολουθούν να υπάρχουν σε αρκετά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η γνώση γύρω από το τι είναι, πού κρύβονται και πώς επηρεάζουν τον οργανισμό είναι κρίσιμη για όποιον θέλει να προστατεύσει την καρδιά του και να […]
24
Ιούν
Ιούν
Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) χρησιμοποιείται ευρέως για να εκτιμήσει αν το βάρος ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο σε σχέση με το ύψος του. Παρόλο που πρόκειται για ένα απλό και γρήγορο εργαλείο, πολλοί ειδικοί αμφισβητούν το κατά πόσο αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα υγείας ενός ανθρώπου. Ποια είναι λοιπόν τα όριά του και […]
24
Ιούν
Ιούν
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως βασικό εργαλείο εκτίμησης κινδύνου για διάφορα νοσήματα, μεταξύ αυτών και οι καρδιοπάθειες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν είναι ο μοναδικός δείκτης που μετράει. Η κατανομή του λίπους, και ειδικότερα το λίπος στην κοιλιακή περιοχή, φαίνεται πως παίζει καθοριστικό ρόλο στον κίνδυνο […]