Μετά τα 35, το γυναικείο σώμα αρχίζει να περνά από πολλές φυσιολογικές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία. Σε αυτή την ηλικία, πολλές γυναίκες παρατηρούν μειωμένη ενέργεια, αλλαγές στο δέρμα, στα οστά και στη διάθεση. Ένας σημαντικός αλλά συχνά παραγνωρισμένος παράγοντας είναι η έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης-κλειδί: της βιταμίνης D. Η βιταμίνη […]
Category Archives: Συμβουλές
11
Ιούν
Ιούν
Αν αναζητάς ένα φυσικό ρόφημα για να ενισχύσεις την καύση του λίπους, τότε το τσάι μπορεί να γίνει ένας από τους καλύτερους σου συμμάχους. Ορισμένα βότανα και φυσικά συστατικά έχουν αποδεδειγμένη θερμογενετική δράση, δηλαδή αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας στο σώμα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό […]
11
Ιούν
Ιούν
Το αλκοόλ είναι από τις πιο ύπουλες πηγές θερμίδων στην καθημερινή διατροφή. Πολλοί δεν υπολογίζουν πόσες «άδειες» θερμίδες προσθέτουν τα ποτά, ειδικά όταν καταναλώνονται τακτικά. Έτσι, το να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ έστω και για έναν μήνα μπορεί να φέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα όχι μόνο στο βάρος σου αλλά και στη συνολική υγεία σου. Σε αυτό […]
10
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό ξύπνημα είναι η ιδανική στιγμή για να δώσεις μια δυνατή ώθηση στον μεταβολισμό σου. Οι επιλογές που κάνεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς θα λειτουργήσει το σώμα σου μέσα στη μέρα. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέξεις […]
10
Ιούν
Ιούν
Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας, όμως σε πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από μια αυξημένη αίσθηση πείνας. Αν έχεις παρατηρήσει ότι σε περιόδους έντασης και στρες αναζητάς περισσότερο φαγητό, ειδικά γλυκά και λιπαρές τροφές, δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχει επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό το φαινόμενο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί το άγχος […]
10
Ιούν
Ιούν
Πολλοί αναζητούν εύκολους και φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί, όμως υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα. Ένα από αυτά είναι ένα απλό ρόφημα που μπορείς να πίνεις κάθε πρωί. Σε αυτό το […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, πολλοί παρατηρούν ότι το σώμα αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Ακόμη και αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες, τα κιλά φαίνεται να επιμένουν. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο στη διατροφή σου που αν το μειώσεις, μπορείς να δεις διαφορά στη ζυγαριά: η προστιθέμενη ζάχαρη. Γιατί η προστιθέμενη […]
09
Ιούν
Ιούν
Σου έχει τύχει να νιώθεις ότι θες γλυκό ξανά και ξανά, ακόμη και αν έχεις φάει κανονικά; Αυτή η έντονη επιθυμία για γλυκά δεν είναι πάντα απλώς αδυναμία ή συνήθεια. Το σώμα σου συχνά σου «μιλάει» μέσω αυτών των λιγούρων και αν μάθεις να ακούς τα σημάδια του, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τις πραγματικές του […]
09
Ιούν
Ιούν
Πολλοί πιστεύουν ότι τρώγοντας λιγότερο θα δουν αυτόματα μείωση στο βάρος τους. Όμως, αρκετές φορές παρατηρείται το αντίθετο: λιγότερη τροφή και… περισσότερα κιλά. Αν σου έχει συμβεί, το «κλειδί» μπορεί να κρύβεται στους υδατάνθρακες και στο πώς αυτοί επηρεάζουν τον οργανισμό σου. Γιατί η απλή μείωση της ποσότητας φαγητού δεν αρκεί Όταν μειώνεις απότομα την […]
07
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες περνούν από διακυμάνσεις και η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται πιο απαιτητική. Για αυτόν τον λόγο, κάποιες δημοφιλείς δίαιτες που μπορεί να δούλευαν σε νεότερη ηλικία, όχι μόνο δεν βοηθούν πλέον, αλλά ενδέχεται να βλάψουν την υγεία σου. Ας δούμε ποιες είναι […]