Η καθημερινότητα πολλών ανθρώπων περιλαμβάνει πολλές ώρες στο αυτοκίνητο, είτε λόγω επαγγελματικών μετακινήσεων είτε λόγω ταξιδιών. Η πείνα μπορεί να εμφανιστεί απροειδοποίητα και τότε είναι εύκολο να καταφύγουμε σε πρόχειρα, ανθυγιεινά σνακ. Αν όμως οργανωθείς σωστά, μπορείς να έχεις πάντα μαζί σου υγιεινές και χορταστικές επιλογές που μεταφέρονται εύκολα και δεν αλλοιώνονται γρήγορα. Γιατί να […]
Category Archives: Συμβουλές
18
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, σωστή καθοδήγηση και σταθερές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν αποτελέσματα όχι επειδή δεν προσπαθούν αρκετά, αλλά επειδή κάνουν μερικά κοινά λάθη χωρίς να το καταλαβαίνουν. Παρακάτω αναλύουμε τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Δεν τρώμε αρκετές θερμίδες Μπορεί […]
13
Ιούν
Ιούν
Όταν προσπαθείς να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά, ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι το αίσθημα πείνας. Αν όμως επιλέξεις έξυπνα τα τρόφιμα που βάζεις στο πιάτο σου, μπορείς να νιώθεις χορτάτος χωρίς να ξεπερνάς τις θερμιδικές σου ανάγκες. Ορισμένα φαγητά έχουν φυσικά την ιδιότητα να προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο της […]
12
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, το γυναικείο σώμα αρχίζει να περνά από πολλές φυσιολογικές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία. Σε αυτή την ηλικία, πολλές γυναίκες παρατηρούν μειωμένη ενέργεια, αλλαγές στο δέρμα, στα οστά και στη διάθεση. Ένας σημαντικός αλλά συχνά παραγνωρισμένος παράγοντας είναι η έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης-κλειδί: της βιταμίνης D. Η βιταμίνη […]
11
Ιούν
Ιούν
Αν αναζητάς ένα φυσικό ρόφημα για να ενισχύσεις την καύση του λίπους, τότε το τσάι μπορεί να γίνει ένας από τους καλύτερους σου συμμάχους. Ορισμένα βότανα και φυσικά συστατικά έχουν αποδεδειγμένη θερμογενετική δράση, δηλαδή αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας στο σώμα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό […]
11
Ιούν
Ιούν
Το αλκοόλ είναι από τις πιο ύπουλες πηγές θερμίδων στην καθημερινή διατροφή. Πολλοί δεν υπολογίζουν πόσες «άδειες» θερμίδες προσθέτουν τα ποτά, ειδικά όταν καταναλώνονται τακτικά. Έτσι, το να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ έστω και για έναν μήνα μπορεί να φέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα όχι μόνο στο βάρος σου αλλά και στη συνολική υγεία σου. Σε αυτό […]
10
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό ξύπνημα είναι η ιδανική στιγμή για να δώσεις μια δυνατή ώθηση στον μεταβολισμό σου. Οι επιλογές που κάνεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς θα λειτουργήσει το σώμα σου μέσα στη μέρα. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέξεις […]
10
Ιούν
Ιούν
Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας, όμως σε πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από μια αυξημένη αίσθηση πείνας. Αν έχεις παρατηρήσει ότι σε περιόδους έντασης και στρες αναζητάς περισσότερο φαγητό, ειδικά γλυκά και λιπαρές τροφές, δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχει επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό το φαινόμενο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί το άγχος […]
10
Ιούν
Ιούν
Πολλοί αναζητούν εύκολους και φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί, όμως υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα. Ένα από αυτά είναι ένα απλό ρόφημα που μπορείς να πίνεις κάθε πρωί. Σε αυτό το […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, πολλοί παρατηρούν ότι το σώμα αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Ακόμη και αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες, τα κιλά φαίνεται να επιμένουν. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο στη διατροφή σου που αν το μειώσεις, μπορείς να δεις διαφορά στη ζυγαριά: η προστιθέμενη ζάχαρη. Γιατί η προστιθέμενη […]