Γνωρίζουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι να ενυδατωνόμαστε σωστά καθημερινά, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού για να αναπληρώσουμε τις απώλειες λόγω εφίδρωσης και ούρησης. Αλλά ποιος είναι ο ρόλος του νερού όσον αφορά τη σιλουέτα μας; Μπορεί το νερό να είναι πραγματικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα; Τα οφέλη του νερού για τη διατήρηση της γραμμής Το νερό […]
Category Archives: Συμβουλές
Ευεξία, Συμβουλές, Συμπληρώματα, Τροφές, Υγεία
Σίδηρος: πώς να αυξήσετε την πρόσληψη και την απορρόφηση
12
Μάι
Μάι
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό, καθώς είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες, παιδιά, εφήβους, φυτοφάγους και άτομα με αυξημένες απώλειες αίματος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο […]
12
Μάι
Μάι
Ποιος δεν έχει νιώσει ποτέ το αίσθημα του «υπερβολικού φαγητού» στο τέλος ενός γεύματος; Αυτό το βαρύ στομάχι που μπορεί να καταστρέψει μια βραδιά ή να μας κάνει να νυστάζουμε όλο το απόγευμα. Υπάρχουν, ωστόσο, πέντε απλοί κανόνες που μπορούν να κάνουν το φαγητό πιο ευχάριστο και εύκολο στη χώνευση. 1. Μάσημα: η αρχή της […]
11
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ανεξάρτητα από το αν είσαι αθλητής, μαθητής ή εργαζόμενος με καθιστική ζωή, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική. Ας δούμε πόση […]
11
Μάι
Μάι
Η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την υγεία είναι γνωστή εδώ και δεκαετίες. Όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου, επηρεάζοντας την ανάπτυξη ή την αποτροπή καρκινικών κυττάρων. Αν και δεν υπάρχει “μαγικό τρόφιμο” που να εξαλείφει πλήρως τον κίνδυνο, η συνολική διατροφική […]
11
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια αξιοσημείωτη στροφή στις προτιμήσεις των καταναλωτών προς τα μη αλκοολούχα ποτά. Από μπίρες χωρίς αλκοόλ και αποστάγματα “zero” μέχρι κοκτέιλ χωρίς ίχνος οινοπνεύματος, η αγορά γνωρίζει άνθηση και οι επιλογές συνεχώς αυξάνονται. Αλλά γιατί τόσοι άνθρωποι επιλέγουν να απέχουν από το αλκοόλ χωρίς να στερούνται την εμπειρία του ποτού; Οι […]
11
Μάι
Μάι
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς, από αθλητές μέχρι εργαζόμενους που αναζητούν έξτρα ενέργεια. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμα, η αδιάκριτη ή υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία. Η εύκολη πρόσβαση και η πεποίθηση ότι “αφού είναι φυσικά, δεν βλάπτουν” δημιουργούν μια […]
11
Μάι
Μάι
Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά διατροφικά πρότυπα στον κόσμο, συνδέεται με μακροζωία, καλή καρδιακή υγεία και μειωμένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων. Στην παραδοσιακή της μορφή, περιλαμβάνει ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, ψάρι, όσπρια, ξηρούς καρπούς – και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το φαγητό. Αλλά τελικά, έχει το κόκκινο κρασί θέση σε μια υγιεινή […]
11
Μάι
Μάι
Το να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια βαθιά ριζωμένη σε πολλές κουλτούρες και οικογένειες. Συνδέεται με τον χαλαρωτικό του χαρακτήρα και την υποτιθέμενη ικανότητα να διώχνει την αϋπνία. Αλλά πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η πρακτική πραγματικά; Είναι οφέλιμο το ζεστό γάλα ή απλώς ένα ρομαντικό κατάλοιπο του παρελθόντος; Γιατί […]
09
Μάι
Μάι
Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλείται από την κατανάλωση γλουτένης – μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Όταν άτομα με κοιλιοκάκη καταναλώνουν γλουτένη, το ανοσοποιητικό τους σύστημα επιτίθεται στο λεπτό έντερο, προκαλώντας βλάβη και παρεμποδίζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείται αυστηρά μια […]