Το φαγητό εκτός σπιτιού είναι απόλαυση, αλλά συχνά συνοδεύεται από κρυφές θερμίδες, λιπαρά και αλάτι. Ωστόσο, με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές, μπορείς να απολαύσεις το γεύμα σου χωρίς ενοχές και χωρίς να ξεφεύγεις από τους διατροφικούς σου στόχους. Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές και ιδέες για να επιλέγεις πιο υγιεινά, όποιο κι αν είναι το […]
Category Archives: Διατροφή
23
Απρ
Απρ
Η σύγχρονη διατροφή είναι γεμάτη από επεξεργασμένα τρόφιμα: έτοιμα γεύματα, σνακ, αλλαντικά, αναψυκτικά, ακόμη και “υγιεινές” μπάρες. Αν και προσφέρουν ευκολία, η τακτική κατανάλωση τους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα δεις τι είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, γιατί καλό είναι να τα αποφεύγεις και πώς μπορείς να υιοθετήσεις […]
17
Απρ
Απρ
Το ταξίδι με πλοίο είναι από τις πιο όμορφες εμπειρίες, ειδικά όταν έχεις ως προορισμό κάποιο ελληνικό νησί. Όμως για αρκετούς, η αίσθηση της θάλασσας συνοδεύεται από μια δυσάρεστη παρέα: τη ναυτία. Εκεί που ανυπομονείς να απολαύσεις το ταξίδι, ξαφνικά το στομάχι… αρχίζει τα δικά του. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να προσέξεις τι τρως […]
16
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο. Οι τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη νοητική απόδοση, τη μνήμη, τη συγκέντρωση και ακόμη και στη διάθεση. Αν αισθάνεστε ότι ξεχνάτε εύκολα ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ίσως ήρθε η ώρα να εστιάσετε σε ό,τι βάζετε στο πιάτο σας. Ο εγκέφαλος […]
16
Απρ
Απρ
Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι χρόνιες καταστάσεις κατά τις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε υγιείς ιστούς του ίδιου του σώματος. Παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο ερυθηματώδης λύκος, η ψωρίαση, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Hashimoto, επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και η διατροφή δεν μπορεί να “θεραπεύσει” ένα αυτοάνοσο νόσημα, έχει […]
16
Απρ
Απρ
Η υπερκατανάλωση φαγητού είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Συχνά σχετίζεται με συναισθηματική πείνα, άγχος, βαρεμάρα ή ακόμη και με κοινωνικές συνήθειες. Το αποτέλεσμα; Φούσκωμα, ενοχές και αύξηση βάρους. Αν νιώθετε ότι τρώτε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεστε, υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείτε. Με μερικές πρακτικές αλλαγές στις συνήθειες σας, μπορείτε […]
16
Απρ
Απρ
Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί καλά; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το φαγητό που επιλέγουμε επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς μας και τη διάθεσή μας. Με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές, μπορείτε να διατηρήσετε σταθερή ενέργεια από το πρωί μέχρι το βράδυ. Γιατί η ενέργεια […]
15
Απρ
Απρ
Η αναιμία είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται κυρίως από ανεπάρκεια σιδήρου στον οργανισμό. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης – της πρωτεΐνης που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα. Όταν δεν υπάρχει αρκετός σίδηρος, το σώμα δεν μπορεί να παραγάγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, με αποτέλεσμα κόπωση, αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης. Μια διατροφή […]
15
Απρ
Απρ
Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή πάθηση που αποδυναμώνει τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως ο καρπός, το ισχίο και η σπονδυλική στήλη. Αν και συνδέεται κυρίως με τη γήρανση και την εμμηνόπαυση, επηρεάζει και άντρες, και μάλιστα σε μικρότερες ηλικίες απ’ όσο νομίζουμε. Η καλή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην […]
15
Απρ
Απρ
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό και δυσάρεστο σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τη γενική υγεία. Συνήθως χαρακτηρίζεται από αραιές, δύσκολες ή σκληρές κενώσεις, και μπορεί να συνοδεύεται από φούσκωμα, αίσθημα πληρότητας και κοιλιακή δυσφορία. Αν και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους (έλλειψη άσκησης, φάρμακα, άγχος), η διατροφή είναι ο πιο βασικός και […]