Μετά τα 40, το σώμα αλλάζει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και η απώλεια βάρους δεν έρχεται τόσο εύκολα όσο παλιότερα. Όμως με τις σωστές διατροφικές επιλογές και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα, το αδυνάτισμα παραμένει εφικτό. Τι αλλάζει στον οργανισμό μετά τα 40 Ορμονικές μεταβολές: μείωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης οδηγεί […]
Category Archives: Διατροφή
05
Μάι
Μάι
Η υπέρταση – ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση – είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως. Αν και συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και νεφρική βλάβη. Η καλή είδηση είναι ότι η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στον […]
05
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα αποτελεί ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Πρέπει να τρώμε το βράδυ ή να το αποφεύγουμε τελείως; Παίζει ρόλο η ώρα που τρώμε ή μόνο το τι και πόσο τρώμε; Ας δούμε τι λένε οι έρευνες, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος και τι […]
05
Μάι
Μάι
Η λεγόμενη «rainbow diet», ή στα ελληνικά «πολύχρωμη διατροφή», βασίζεται στην αρχή ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων παρέχει ποικιλία φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Μπορεί άραγε το πιάτο με… όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου να είναι και το κλειδί για καλύτερη υγεία; Τι είναι η rainbow diet Η rainbow diet δεν […]
04
Μάι
Μάι
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού. Το γιαούρτι είναι μία από τις πιο γνωστές φυσικές πηγές τους. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα γιαούρτια προβιοτικά, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι να αναζητούμε. Τι είναι τα προβιοτικά Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς […]
Αδυνάτισμα, Διατροφή, Συμβουλές
Βότανα για απώλεια βάρους: 12 φυσικοί ενισχυτές που στηρίζουν τη μείωση λίπους
03
Μάι
Μάι
Όταν συζητάμε για απώλεια βάρους, συνήθως δίνουμε έμφαση σε μεθόδους όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι δίαιτες και η σωματική άσκηση. Ωστόσο, παραβλέπουμε συχνά τον ρόλο που μπορούν να παίξουν μικρότεροι, λιγότερο εντυπωσιακοί «σύμμαχοι»-όπως τα βότανα. Αυτά τα φυσικά συστατικά, που βρίσκονται συχνά ήδη στην κουζίνα μας, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας λίπους με ήπιο […]
Διατροφή, Συμβουλές
6 αλήθειες για την πρωτεΐνη: Όσα πρέπει να ξέρεις για την πρωτεΐνη και τα οφέλη της
03
Μάι
Μάι
Στον σημερινό κόσμο της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο διατροφικό θέμα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ άλλοι θεωρούν τα συμπληρώματα απαραίτητα για την υγεία. Όμως, κατανοούμε πραγματικά τι είναι η πρωτεΐνη, πώς λειτουργεί και γιατί είναι τόσο σημαντική; Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι […]
03
Μάι
Μάι
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Με λίγη οργάνωση, έξυπνες επιλογές και κάποιες μικρές αλλαγές στις αγοραστικές σου συνήθειες, μπορείς να τρως σωστά χωρίς να ξεφεύγεις από το μηνιαίο σου budget. Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές και τροφές που σε βοηθούν να συνδυάσεις οικονομία και ποιότητα στο πιάτο σου. Βασικές αρχές για υγιεινή διατροφή […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι μόνο το πρώτο βήμα. Η πραγματική πρόκληση για τους περισσότερους είναι να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν κιλά με δίαιτα, τα ξαναπαίρνουν μέσα σε λίγους μήνες. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατήρηση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση από την απλή στέρηση θερμίδων. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις πρακτικές στρατηγικές για να […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι στόχος για πολλούς, όμως όταν γίνεται γρήγορα ή χωρίς επίβλεψη μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια δεν έχει να κάνει μόνο με τους αριθμούς της ζυγαριάς, αλλά με το πώς χάνονται τα κιλά και τι χάνεται: λίπος, υγρά ή μυϊκή μάζα. Ας δούμε ποια είναι η συνιστώμενη απώλεια […]