Τα τελευταία χρόνια, νέες μέθοδοι διατροφής και άσκησης κερδίζουν έδαφος μέσα από τα social media, με μία από τις πιο πρόσφατες να είναι ο λεγόμενος «κανόνας 30-30-30». Η μέθοδος αυτή, που έγινε viral στο TikTok, υπόσχεται απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία μέσα από μια απλή πρωινή ρουτίνα. Τι ακριβώς είναι όμως ο κανόνας 30-30-30 και […]
Category Archives: Συμβουλές
02
Μάι
Μάι
Το Πάσχα είναι συνυφασμένο με παραδοσιακά φαγητά, οικογενειακά τραπέζια και πλούσιες λιχουδιές. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να ξεφύγεις για λίγες μέρες από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Το σημαντικό είναι να επιστρέψεις ομαλά στις καλές σου συνήθειες χωρίς τύψεις και υπερβολές. Μην ξεκινάς με ενοχές και αυστηρές δίαιτες Μετά από μια περίοδο εορταστικής υπερκατανάλωσης, πολλοί μπαίνουν στον […]
02
Μάι
Μάι
Η αύξηση της καύσης θερμίδων δεν απαιτεί απαραίτητα ώρες στο γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές πρακτικές και απλές αλλαγές που μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να ενισχύσεις την ενεργειακή σου δαπάνη χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Τι επηρεάζει την καύση θερμίδων; Η ποσότητα των θερμίδων που καίει το σώμα σου καθημερινά […]
02
Μάι
Μάι
Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων είναι μία συνήθεια που πολλοί δυσκολεύονται να ελέγξουν, ειδικά όταν συνδυάζεται με στρες, βαρεμάρα ή έλλειψη προγράμματος. Παρόλο που μια μικρή υγιεινή μπουκιά δεν είναι κακή από μόνη της, όταν γίνεται συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες θερμίδες και παρεμπόδιση στόχων υγείας ή απώλειας βάρους. Γιατί τσιμπολογάμε; Πριν προσπαθήσουμε να […]
01
Μάι
Μάι
Το σώμα και το μυαλό μας στέλνουν καθημερινά σήματα που σχετίζονται με την τροφή – όμως πολλές φορές δεν είναι εύκολο να ξεχωρίσουμε αν πραγματικά πεινάμε ή αν απλώς έχουμε όρεξη. Αυτή η διάκριση είναι σημαντική όχι μόνο για τη σωστή διατροφή αλλά και για τη διαχείριση βάρους, τη συναισθηματική ευεξία και τη σχέση μας […]
01
Μάι
Μάι
Η ζάχαρη έχει κατηγορηθεί για πολλά – από την παχυσαρκία και το διαβήτη έως την πτώση της ενέργειας και τις εναλλαγές διάθεσης. Τα τελευταία χρόνια, κυκλοφορεί όλο και πιο συχνά η άποψη ότι η ζάχαρη είναι τόσο εθιστική όσο τα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη. Αλλά τι ισχύει πραγματικά; Πώς δρα η ζάχαρη στον εγκέφαλο Η […]
01
Μάι
Μάι
Τα λεγόμενα superfoods ή «υπερτροφές» έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Δεν είναι μαγικές λύσεις, αλλά όταν συνδυάζονται σωστά με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία, την ενέργεια και την ευεξία. Τι είναι τα superfoods Ο όρος superfood δεν έχει […]
01
Μάι
Μάι
Τα trans λιπαρά έχουν μπει στο στόχαστρο των διατροφολόγων και των επιστημονικών οργανισμών σε όλο τον κόσμο λόγω των σοβαρών κινδύνων που εγκυμονούν για την υγεία. Αν και πολλές βιομηχανίες τροφίμων έχουν περιορίσει ή αφαιρέσει αυτά τα λιπαρά από τα προϊόντα τους, εξακολουθούν να υπάρχουν σε αρκετές καθημερινές τροφές. Τι είναι τα trans λιπαρά Τα […]
30
Απρ
Απρ
Το pH του σώματος είναι ένας κρίσιμος δείκτης για τη συνολική ισορροπία του οργανισμού και την υγεία των κυττάρων. Πολλές σύγχρονες διατροφικές θεωρίες βασίζονται στην έννοια της «αλκαλικής διατροφής», υποστηρίζοντας ότι οι τροφές που επιλέγουμε επηρεάζουν την οξύτητα ή την αλκαλικότητα του σώματός μας, επηρεάζοντας έτσι και τη λειτουργία πολλών συστημάτων. Παρότι ο οργανισμός διατηρεί […]
30
Απρ
Απρ
Ένα σωστά επιλεγμένο βραδινό γεύμα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου. Οι τροφές που καταναλώνουμε το βράδυ επηρεάζουν όχι μόνο την πέψη, αλλά και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη. Πώς επηρεάζει η διατροφή τον ύπνο Ο […]