Αν νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς, δεν είστε μόνοι. Πολλές φορές, η επιλογή των λάθος τροφίμων μπορεί να εντείνει την αίσθηση της πείνας και να οδηγήσει σε υπερφαγία και ανθυγιεινές επιλογές. Η σωστή διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, περιορίζοντας τις λιγούρες και […]
Category Archives: Συμβουλές
26
Απρ
Απρ
Η επιλογή γευμάτων με λίγες θερμίδες αλλά υψηλή θρεπτική αξία είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του οργανισμού. Τέτοια γεύματα προσφέρουν ενέργεια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία. Τι σημαίνει “λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά” Ένα γεύμα χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο […]
26
Απρ
Απρ
Η προσπάθεια να χάσουμε βάρος είναι ένα ταξίδι που συχνά συνοδεύεται από παγίδες. Πολλές φορές, ακόμα και οι καλύτερες προθέσεις μπορεί να οδηγήσουν σε λάθη που καθυστερούν ή και ακυρώνουν τα αποτελέσματα. Μαθαίνοντας ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη, μπορούμε να τα αποφύγουμε και να πετύχουμε πιο εύκολα τους στόχους μας. 1. Υπερβολικά αυστηρές δίαιτες […]
25
Απρ
Απρ
Η συναισθηματική πείνα είναι ένας συχνός λόγος υπερφαγίας και αύξησης βάρους. Σε αντίθεση με τη φυσική πείνα, η συναισθηματική πείνα προέρχεται από συναισθήματα και όχι από πραγματικές ανάγκες του σώματος. Τι είναι η συναισθηματική πείνα Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται όταν χρησιμοποιούμε το φαγητό για να διαχειριστούμε συναισθήματα όπως: Στρες Λύπη Βαρεμάρα Μοναξιά Θυμό Δεν σχετίζεται […]
25
Απρ
Απρ
Η αίσθηση της πείνας είναι μια φυσιολογική πρόκληση όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος ή να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να μειώσεις την πείνα χωρίς να εγκαταλείψεις τους στόχους σου. Τι προκαλεί την πείνα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Η πείνα κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να προκληθεί […]
25
Απρ
Απρ
Η καρδιαγγειακή άσκηση, γνωστή και ως «αερόβια», είναι από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καύση λίπους. Ενεργοποιεί το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα, αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και βάζει τον οργανισμό σε λειτουργία καύσης θερμίδων. Αν θες να χάσεις βάρος με φυσικό τρόπο, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να ενισχύσεις την […]
25
Απρ
Απρ
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να συνδέεται με εξαντλητικές δίαιτες ή στερήσεις. Το κλειδί για ένα υγιές και διατηρήσιμο αποτέλεσμα είναι η ισορροπημένη προσέγγιση, που σέβεται τις ανάγκες του σώματος. Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να βλάψεις την υγεία σου και να διατηρήσεις το αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα, δες παρακάτω τις πιο ουσιαστικές συμβουλές. Θέσε ρεαλιστικούς […]
25
Απρ
Απρ
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Πολλοί πιστεύουν ότι έχουν «αργό μεταβολισμό» και γι’ αυτό δεν χάνουν εύκολα βάρος. Αν και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τη γενετική, υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι να τον ενεργοποιήσεις και να αυξήσεις την καύση […]
25
Απρ
Απρ
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς, βακτήρια και λοιμώξεις. Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της άμυνας μας, ειδικά κατά τη διάρκεια των αλλαγών του καιρού, του άγχους ή μετά από ασθένεια. Παρακάτω θα δεις πρακτικούς τρόπους για να ενισχύσεις φυσικά το ανοσοποιητικό σου […]
24
Απρ
Απρ
Όλοι έχουμε βρεθεί στη θέση όπου, ενώ θέλουμε να φάμε υγιεινά, μας κατακλύζει η επιθυμία για κάτι γλυκό, αλμυρό ή λιπαρό. Οι λιγούρες αυτές, αν και φυσιολογικές, μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση θερμίδων και απόκλιση από τους διατροφικούς στόχους. Η κατανόηση του τι τις προκαλεί και πώς να τις διαχειρίζεσαι, είναι το πρώτο βήμα για […]