Πολλές φορές πιστεύουμε ότι επιλέγοντας “υγιεινά” τρόφιμα προστατεύουμε την υγεία μας. Όμως, η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς αρκετές επιλογές με την ετικέτα «υγιεινό» μπορεί να κρύβουν παγίδες. Δείτε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και γιατί πρέπει να τα προσέχετε ιδιαίτερα. 1. Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά είναι από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για […]
Category Archives: Συμβουλές
29
Μάι
Μάι
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, αφού φιλτράρει τις τοξίνες, παράγει ζωτικές ουσίες και βοηθά στην πέψη. Αν και το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης, η διατροφή και οι καθημερινές μας επιλογές μπορούν να το στηρίξουν. Υπάρχει άραγε κάποιο ρόφημα που βοηθά ιδιαίτερα στη «φροντίδα» του συκωτιού; Η απάντηση […]
28
Μάι
Μάι
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες. Βοηθά στη μυϊκή λειτουργία, στη ρύθμιση της πίεσης, στη διατήρηση γερών οστών και στη μείωση του άγχους. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου χωρίς να το γνωρίζουν. Ας δούμε από πού μπορείς […]
26
Μάι
Μάι
Το να τρως έξω συχνά θεωρείται «παγίδα» για τη διατροφή και το αδυνάτισμα. Πολλοί πιστεύουν πως τα εστιατόρια είναι γεμάτα θερμίδες, λιπαρά και αλάτι, και ότι η μόνη λύση είναι να τα αποφύγεις. Στην πραγματικότητα όμως, μπορείς να απολαύσεις ένα γεύμα έξω χωρίς να εκτροχιάσεις τη διατροφή σου, αρκεί να ξέρεις τι να προσέξεις. Γιατί […]
26
Μάι
Μάι
Οι ετικέτες τροφίμων στο super market είναι το «όπλο» σου για να κάνεις πιο έξυπνες, υγιεινές επιλογές. Όμως πολλές φορές είναι γεμάτες όρους, νούμερα και πληροφορίες που μπερδεύουν. Αν δεν ξέρεις τι να κοιτάξεις, μπορεί εύκολα να πέσεις στην παγίδα του marketing: προϊόντα που προβάλλονται ως «light», «χωρίς ζάχαρη» ή «βιολογικά» να μην είναι τελικά […]
26
Μάι
Μάι
Το αλκοόλ είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους «σαμποτέρ» στη δίαιτα. Δεν περιλαμβάνεται εύκολα στους καθημερινούς υπολογισμούς θερμίδων, αλλά μπορεί να προσθέσει εκατοντάδες θερμίδες μέσα σε ένα μόνο βράδυ. Πολλοί αναρωτιούνται: αν θέλω να ακολουθήσω δίαιτα, πρέπει να κόψω εντελώς το αλκοόλ; Ή μπορώ να κάνω έξυπνες επιλογές που δεν θα καταστρέψουν την προσπάθειά μου; […]
26
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα γεύματα όταν μιλάμε για απώλεια βάρους. Υπάρχουν μύθοι που λένε ότι πρέπει να τρώμε ελάχιστα ή καθόλου το βράδυ, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δεν έχει σημασία τι ώρα τρώμε, αρκεί οι συνολικές θερμίδες να είναι περιορισμένες. Τι ισχύει τελικά; Η επιστήμη δείχνει ότι όχι μόνο έχει […]
22
Μάι
Μάι
Το άγχος είναι ένα καθημερινό φαινόμενο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πέρα από τις ψυχολογικές του συνέπειες, το χρόνιο άγχος έχει και σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα μας – με κυριότερη την αύξηση της κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της όρεξης, επηρεάζοντας άμεσα το σωματικό βάρος. […]
21
Μάι
Μάι
Ένα Σαββατοκύριακο με φαγητό, γλυκά και ποτά συμβαίνει σε όλους. Το πρόβλημα δεν είναι οι 1-2 μέρες χαλαρότητας, αλλά η ψυχολογία της “καταστροφής” που ακολουθεί. Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται πανικός ούτε ακραία μέτρα. Το σώμα σου μπορεί να επανέλθει πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις, αρκεί να του δώσεις τα σωστά «σήματα». Μην […]
21
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς δίαιτα για απώλεια βάρους, ο στόχος σου είναι να κάψεις λίπος – όχι να χάσεις μυς. Όμως, αν η προσέγγιση είναι λάθος, το σώμα μπορεί να «τραφεί» από τη μυϊκή μάζα σου αντί για το αποθηκευμένο λίπος. Και αυτό μπορεί να συμβεί πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις. Τι σημαίνει “λάθος δίαιτα” Λάθος […]