Κάνεις δίαιτα αλλά δεν έχεις προλάβει να μαγειρέψεις; Δεν χρειάζεται να ακυρώσεις την προσπάθειά σου με ένα “ένοχο” delivery. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείς να παραγγείλεις, νόστιμες και παράλληλα φιλικές προς τη διατροφή σου – αρκεί να κάνεις έξυπνες επιλογές και να προσέξεις τις λεπτομέρειες. Γενικές αρχές πριν παραγγείλεις Απόφυγε τηγανητά, βαριές σάλτσες και ψωμιά […]
Category Archives: Διατροφή
19
Μάι
Μάι
Αν αγαπάς τα μακαρόνια αλλά προσπαθείς να χάσεις κιλά, τα νέα είναι καλά: δεν χρειάζεται να τα κόψεις. Αντί να τα «δαιμονοποιήσεις», μπορείς να τα εντάξεις έξυπνα στη διατροφή σου χωρίς να σαμποτάρεις την προσπάθειά σου. Το μυστικό είναι πώς τα τρως και με τι τα συνδυάζεις. Η αλήθεια για τα μακαρόνια Τα μακαρόνια είναι […]
19
Μάι
Μάι
Αν έχεις βάλει στόχο να χάσεις κιλά, το πρώτο ερώτημα που προκύπτει είναι: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις 1 κιλό λίπους; Η απάντηση δεν είναι απλά θέμα ημερών ή διατροφικών επιλογών. Είναι κυρίως αριθμητική. Ας δούμε τι λένε οι πραγματικοί αριθμοί. Πόσες θερμίδες ισοδυναμούν με 1 κιλό λίπους; Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει το λίπος […]
19
Μάι
Μάι
Δεν χρειάζεται πάντα αυστηρή δίαιτα, μετρήσεις θερμίδων ή εξαντλητικές λίστες “τι επιτρέπεται και τι όχι”, για να χάσεις βάρος. Υπάρχει ένας απλός και απόλυτα εφαρμόσιμος κανόνας που, αν τον ακολουθήσεις καθημερινά, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά χωρίς να αλλάξεις τι τρως, αλλά πώς το τρως: Φάε μόνο όταν πεινάς πραγματικά και σταμάτα όταν […]
17
Μάι
Μάι
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά ενοχλητικά συμπτώματα που επηρεάζουν καθημερινά άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν σχετίζεται απαραίτητα με την ποσότητα φαγητού, αλλά πιο συχνά με συνήθειες, τρόφιμα και λειτουργίες του πεπτικού. Ας δούμε ποιες είναι οι 4 πιο συνηθισμένες αιτίες για το φούσκωμα – και τι μπορείς να κάνεις […]
16
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια η αγορά έχει γεμίσει με προϊόντα που διαφημίζονται ως “υγιεινά” ή “fit”, και υπόσχονται ότι θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα, να χάσεις βάρος ή απλώς να «τσιμπήσεις κάτι» χωρίς τύψεις. Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική: πολλά από αυτά τα σνακ είναι πιο θερμιδογόνα και επιβαρυντικά από ένα απλό παγωτό. Και […]
15
Μάι
Μάι
Όταν ακούς τη λέξη «υδατάνθρακας», το πιθανότερο είναι να τη συνδέσεις με αύξηση βάρους, φούσκωμα ή δίαιτα που απαγορεύει το ψωμί και τα ζυμαρικά. Κι όμως, υπάρχει ένα είδος υδατάνθρακα που όχι μόνο δεν σε παχαίνει, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις. Το λένε ανθεκτικό άμυλο. Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό που λειτουργεί τελείως […]
14
Μάι
Μάι
Γιατί αλλάζουν οι ανάγκες του σώματος μετά τα 40 Μετά τα 40, το γυναικείο σώμα μπαίνει σε μια φάση μεταβολής. Μειώνεται σταδιακά η παραγωγή οιστρογόνων, αλλάζει ο μεταβολισμός και εμφανίζονται ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν: Τα επίπεδα ενέργειας Τη σύνθεση του δέρματος Την ποιότητα του ύπνου Την κατανομή λίπους Την ψυχική διάθεση Η διατροφή παίζει καθοριστικό […]
14
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, ψάχνεις πάντα για γεύματα που να σε χορταίνουν χωρίς να σε “φορτώνουν” με θερμίδες. Και όμως, υπάρχει ένα πιάτο που συνδυάζει χαμηλές θερμίδες, υψηλό κορεσμό και νοστιμιά – και οι περισσότεροι δεν το υπολογίζουν σωστά: η αυγόσουπα με λεμόνι. Γιατί η αυγόσουπα είναι κορυφαία […]
14
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι για πολλούς το πιο απολαυστικό της ημέρας. Μετά από μια γεμάτη και αγχωτική μέρα, είναι φυσικό να αναζητάς φαγητό που σε χαλαρώνει. Όμως αυτό ακριβώς το γεύμα μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος ή να κοιμηθείς σωστά, ειδικά αν περιλαμβάνει συγκεκριμένες τροφές που δεν ταιριάζουν με τις ανάγκες […]