Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Αν και συχνά συνδέεται με τη γήρανση και την εμμηνόπαυση, η πρόληψη και η διαχείρισή της ξεκινούν πολύ νωρίτερα – και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των […]
Category Archives: Διατροφή
11
Μάι
Μάι
Το να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια βαθιά ριζωμένη σε πολλές κουλτούρες και οικογένειες. Συνδέεται με τον χαλαρωτικό του χαρακτήρα και την υποτιθέμενη ικανότητα να διώχνει την αϋπνία. Αλλά πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η πρακτική πραγματικά; Είναι οφέλιμο το ζεστό γάλα ή απλώς ένα ρομαντικό κατάλοιπο του παρελθόντος; Γιατί […]
11
Μάι
Μάι
Η πέτσα του κοτόπουλου είναι από τα πρώτα πράγματα που αφαιρούν πολλοί όταν προετοιμάζουν ένα γεύμα με κοτόπουλο. Έχει συνδεθεί με την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τη χοληστερόλη και τις θερμίδες, όμως η επιστημονική αλήθεια είναι πιο σύνθετη. Είναι λοιπόν απαραίτητο να την αποφεύγουμε εντελώς ή μπορεί να ενταχθεί ισορροπημένα στη διατροφή μας; Τι περιέχει […]
Διατροφή, Υγεία
Διατροφή και καρκίνος του μαστού: πώς να τρέφεστε σωστά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
11
Μάι
Μάι
Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός και θανατηφόρος τύπος καρκίνου στις γυναίκες. Παρόλο που το κάπνισμα παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου, η διατροφή έχει έναν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και στην υποστήριξη της θεραπείας. Μια ισορροπημένη και αντιοξειδωτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, αλλά και στην καλύτερη ανταπόκριση του οργανισμού στις θεραπευτικές […]
11
Μάι
Μάι
Η φυτική διατροφή, γνωστή και ως vegan, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ακόμα και στον χώρο του αθλητισμού. Η εικόνα του αθλητή που χρειάζεται “οπωσδήποτε” ζωικά προϊόντα για να έχει δύναμη και αντοχή έχει αρχίσει να αλλάζει. Πολλοί επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές έχουν στραφεί σε 100% φυτική διατροφή, αποδεικνύοντας ότι ναι, είναι απολύτως εφικτό να είσαι vegan […]
11
Μάι
Μάι
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, που συνοδεύεται συχνά από ορμονικές μεταβολές και ποικίλα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση των αλλαγών, αλλά και στη διατήρηση της υγείας και ευεξίας. Οι βασικές προκλήσεις της εμμηνόπαυσης Κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν: Εξάψεις και […]
11
Μάι
Μάι
Η μαγειρική στο σπίτι έχει αρχίσει να ξανακερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα πλεονεκτήματα που προσφέρει. Δεν πρόκειται απλώς για μια δημιουργική διαδικασία ή για οικονομική επιλογή, αλλά για μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία μας. Έλεγχος των υλικών και των μερίδων Ποιότητα πρώτων υλών […]
11
Μάι
Μάι
Η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών μας δεν εξαρτάται μόνο από τα καλλυντικά ή τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε. Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία και τη λάμψη τους. Ό,τι τρώμε επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση, την ελαστικότητα, τη δύναμη και τη φυσική τους ανανέωση. Οι βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά Βιταμίνη C Η […]
08
Μάι
Μάι
Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι πάντα απλώς θέμα εμφάνισης. Το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος – το λίπος που περιβάλλει εσωτερικά τα όργανα στην κοιλιακή χώρα – είναι το πιο επικίνδυνο είδος σωματικού λίπους. Δεν φαίνεται πάντα με το μάτι, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι είναι το σπλαχνικό λίπος Σε αντίθεση με […]
08
Μάι
Μάι
Η ιδέα της δίαιτας πολλές φορές συνδέεται με την πείνα, τη στέρηση και την απογοήτευση. Όμως η μείωση των θερμίδων δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα. Με μερικές έξυπνες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε και επιλέγετε τα τρόφιμα, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να νιώσετε στέρηση. 1. Ξεκινήστε κάθε γεύμα με σαλάτα ή σούπα […]