Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν δεν διαχειριστεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στην καθημερινότητα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλές διατροφικές επιλογές που επιτρέπουν στα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη να απολαμβάνουν ισορροπημένα και γευστικά γεύματα. Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη Η λακτόζη είναι το […]
Category Archives: Διατροφή
27
Απρ
Απρ
Η gluten-free διατροφή έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Πολλοί άνθρωποι την ακολουθούν θεωρώντας ότι είναι πιο υγιεινή, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητη για όλους. Σε ποιες περιπτώσεις, λοιπόν, η αποφυγή της γλουτένης είναι πραγματικά απαραίτητη; Τι είναι η γλουτένη Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά σε δημητριακά όπως: Σιτάρι Κριθάρι […]
27
Απρ
Απρ
Αν νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς, δεν είστε μόνοι. Πολλές φορές, η επιλογή των λάθος τροφίμων μπορεί να εντείνει την αίσθηση της πείνας και να οδηγήσει σε υπερφαγία και ανθυγιεινές επιλογές. Η σωστή διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, περιορίζοντας τις λιγούρες και […]
26
Απρ
Απρ
Ο μυϊκός ιστός παίζει καθοριστικό ρόλο στον τρόπο που λειτουργεί ο μεταβολισμός μας. Πέρα από τη δύναμη και την αντοχή που προσφέρει, συμβάλλει σημαντικά στην καθημερινή καύση θερμίδων, ακόμα και όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Τι είναι ο μυϊκός ιστός Ο μυϊκός ιστός αποτελείται από μυϊκές ίνες που έχουν την ικανότητα να συστέλλονται […]
26
Απρ
Απρ
Τα detox ροφήματα έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, καθώς πολλοί τα θεωρούν ένα γρήγορο και εύκολο μέσο αποτοξίνωσης και απώλειας βάρους. Πόσο αληθινές είναι αυτές οι υποσχέσεις και σε τι πραγματικά βοηθούν; Τι είναι τα detox ροφήματα Τα detox ροφήματα είναι συνήθως φυσικά μείγματα που περιλαμβάνουν: Νερό Χυμούς φρούτων ή λαχανικών Βότανα όπως […]
26
Απρ
Απρ
Όταν κάνεις δίαιτα ή προσπαθείς να ακολουθήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, το σωστό σνακ μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τα σνακ με λίγες θερμίδες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν να ικανοποιήσεις την πείνα σου χωρίς να ξεφεύγεις από τους στόχους σου. Γιατί είναι σημαντικά τα σωστά σνακ Τα σωστά σνακ: Συμβάλλουν στον […]
26
Απρ
Απρ
Η επιλογή γευμάτων με λίγες θερμίδες αλλά υψηλή θρεπτική αξία είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να υποστηρίξουν την καλή λειτουργία του οργανισμού. Τέτοια γεύματα προσφέρουν ενέργεια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία. Τι σημαίνει “λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά” Ένα γεύμα χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο […]
26
Απρ
Απρ
Η σωστή ενυδάτωση και η επιλογή φυσικών ροφημάτων μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αποβάλλει τοξίνες, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να βελτιώσει τη γενική ευεξία. Τα αποτοξινωτικά ροφήματα αποτελούν έναν απλό και απολαυστικό τρόπο για να φροντίσεις τον οργανισμό σου καθημερινά. 1. Νερό με λεμόνι και μέντα Το κλασικό και απλό ρόφημα για […]
25
Απρ
Απρ
Η φράση «τρώγε πολλά και μικρά γεύματα» ακούγεται συχνά σε διατροφικά προγράμματα και δίαιτες. Αλλά τι σημαίνει στην πράξη; Πόσα γεύματα θεωρούνται «πολλά», πόσες θερμίδες πρέπει να έχουν και γιατί αυτή η προσέγγιση θεωρείται ευεργετική για το σώμα; Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει αυτή η στρατηγική και πώς μπορείς να την εφαρμόσεις εύκολα στην καθημερινότητά […]
25
Απρ
Απρ
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς, βακτήρια και λοιμώξεις. Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της άμυνας μας, ειδικά κατά τη διάρκεια των αλλαγών του καιρού, του άγχους ή μετά από ασθένεια. Παρακάτω θα δεις πρακτικούς τρόπους για να ενισχύσεις φυσικά το ανοσοποιητικό σου […]