Το παγωτό είναι για πολλούς η απόλυτη καλοκαιρινή απόλαυση. Όταν όμως προσπαθείς να προσέχεις τη διατροφή σου ή να χάσεις βάρος, το παγωτό μπαίνει αυτόματα στη λίστα με τις «απαγορευμένες» τροφές. Χρειάζεται όμως όντως να το αποφεύγεις τελείως; Ή μπορείς να το εντάξεις έξυπνα στο διαιτολόγιό σου χωρίς να νιώθεις τύψεις; Πώς επηρεάζει το παγωτό […]
Category Archives: Διατροφή
09
Ιούν
Ιούν
Το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι γεμάτο από συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει εδώ και χρόνια. Μία από αυτές είναι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε ένα από τα βασικά μας γεύματα. Το πρωινό. Για πολλούς, το πρωινό είναι είτε βιαστικό είτε γεμάτο λάθος επιλογές που όχι μόνο δεν βοηθούν αλλά σαμποτάρουν την ενέργεια και τον έλεγχο του […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, πολλοί άνδρες διαπιστώνουν ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται πιο δύσκολο να φύγει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την κατανομή του λίπους και ο ελεύθερος χρόνος για γυμναστήριο είναι συχνά περιορισμένος. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να μειώσεις την κοιλιά και χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο – […]
09
Ιούν
Ιούν
Το βραδινό τσιμπολόγημα είναι μια συνήθεια που δυσκολεύονται πολλοί να αποβάλλουν. Είτε πρόκειται για λίγα πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση είτε για κάποιο γλυκό λίγο πριν τον ύπνο, αυτό το μικρό «παραστράτημα» μπορεί εύκολα να επηρεάσει αρνητικά τόσο το σωματικό βάρος όσο και την ποιότητα του ύπνου. Δες πώς μπορείς με απλά βήματα να σταματήσεις αυτή […]
07
Ιούν
Ιούν
Σίγουρα σου έχει τύχει να βρίσκεσαι μπροστά σε ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές και να πεις: «έλα μωρέ, μία μπουκιά μόνο». Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στο γραφείο, σε μία γιορτή ή στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Αν και φαίνεται αθώο, αυτή η «μία μπουκιά» μπορεί να αποδειχθεί ύπουλη παγίδα για τη διατροφή και τον έλεγχο […]
07
Ιούν
Ιούν
Η μείωση ή η απότομη διακοπή των υδατανθράκων από τη διατροφή είναι μια τακτική που ακολουθούν πολλοί για γρήγορη απώλεια βάρους ή για λόγους υγείας. Όμως, το σώμα αντιδρά με διάφορους τρόπους, ειδικά όταν η αλλαγή γίνεται απότομα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν σταματήσεις ξαφνικά την πρόσληψη υδατανθράκων. […]
06
Ιούν
Ιούν
Προσέχεις τη διατροφή σου, διαβάζεις τις ετικέτες των προϊόντων, αποφεύγεις τα τηγανητά και προσθέτεις λαχανικά στο πιάτο σου; Πολύ καλά κάνεις. Όμως υπάρχει μια συνήθεια που μπορεί να ακυρώσει όλες σου τις προσπάθειες – και πολλοί την κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το κοινό λάθος και πώς μπορείς να το […]
06
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά νιώθεις ότι το σώμα σου αντιστέκεται, ίσως η αιτία να μην βρίσκεται μόνο στη διατροφή ή στην άσκηση. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι τα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες. Όταν η κορτιζόλη είναι υψηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους, να αυξήσει την εναπόθεση […]
06
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια τα ροφήματα αποτοξίνωσης έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Στα social media και στις διαφημίσεις προβάλλονται ως “μαγικά φίλτρα” που καθαρίζουν τον οργανισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και χαρίζουν ενέργεια. Όμως πόσο αλήθεια υπάρχει πίσω από όλα αυτά; Η πραγματικότητα είναι ότι πολλά από αυτά τα ροφήματα δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από νερό με γεύση […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι δεν χάνεις εύκολα κιλά, νιώθεις κόπωση και το σώμα σου φαίνεται να «κολλάει»; Ένας από τους πιθανούς λόγους είναι ο χαμηλός μεταβολισμός. Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν τρόποι να τον ενισχύσεις και να επαναφέρεις την καύση θερμίδων στα φυσιολογικά επίπεδα. Ας δούμε τι σημαίνει χαμηλός μεταβολισμός, πότε «χαλάει», πώς μετριέται και […]