Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σου ανακτά ενέργεια, ρυθμίζει ορμόνες και -ναι- μπορεί να κάψει λίπος. Όμως, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν αυτόν τον φυσικό μεταβολικό μηχανισμό. Αν προσπαθείς να δεις αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, αλλά η πρόοδος είναι αργή ή ανύπαρκτη, ίσως φταίνε οι παρακάτω λόγοι. Τρως αργά το βράδυ […]
Category Archives: Συμβουλές
21
Μάι
Μάι
Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου, να γυμνάζεσαι τακτικά και να πίνεις πολύ νερό, αλλά η ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα. Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά και παρ’ όλα αυτά δεν χάνεις βάρος, ίσως σου λείπει μια βασική βιταμίνη που ρυθμίζει άμεσα τον μεταβολισμό: η βιταμίνη D. Γιατί η βιταμίνη D είναι […]
20
Μάι
Μάι
Έφαγες πριν λίγο, αλλά μετά από 45 λεπτά… πεινάς πάλι. Σου θυμίζει κάτι; Αν σου συμβαίνει συχνά, δεν φταίει ο μεταβολισμός σου ούτε η “λιγούρα”. Το πιθανότερο είναι ότι κάνεις ένα βασικό διατροφικό λάθος: Τρως κάτι που ανεβάζει απότομα το σάκχαρό σου – και το κατεβάζει το ίδιο γρήγορα. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Όταν […]
20
Μάι
Μάι
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος και νομίζεις ότι η επιτυχία βασίζεται μόνο στο φαγητό και τη γυμναστική, κάνεις ένα κρίσιμο λάθος: παραβλέπεις το νερό. Το νερό δεν είναι απλώς «υγρό» – είναι το απόλυτο φυσικό εργαλείο αδυνατίσματος, και η έλλειψή του μπορεί να σαμποτάρει εντελώς την προσπάθειά σου. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό κατά τη […]
20
Μάι
Μάι
Το να τρως όρθιος ίσως σου φαίνεται πρακτικό, ειδικά όταν βιάζεσαι ή βρίσκεσαι εκτός σπιτιού. Όμως αυτή η συνήθεια, όσο «αθώα» κι αν φαίνεται, μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την πέψη, τη συμπεριφορά σου στο φαγητό και την υγεία σου συνολικά. Δες παρακάτω τι ακριβώς συμβαίνει όταν τρως στα… πόδια σου – και γιατί το σώμα […]
20
Μάι
Μάι
Οι δίαιτες που περιορίζουν δραστικά ή αποκλείουν τους υδατάνθρακες – όπως η κετογονική (keto), η Atkins ή οι «zero carb» τάσεις – κερδίζουν συνεχώς έδαφος, κυρίως λόγω της ταχείας απώλειας βάρους που υπόσχονται. Όμως τι συμβαίνει πραγματικά όταν κόβεις εντελώς ή σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου; Ο οργανισμός σου αντιδρά. Και η […]
19
Μάι
Μάι
Αν αναζητάς έναν απλό τρόπο να περιορίσεις την πείνα σου χωρίς να προσθέσεις θερμίδες, υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να σε βοηθήσει. Είναι οικονομικό, φυσικό και πιθανότατα το έχεις ήδη στην κουζίνα σου: το νερό – αλλά όχι σκέτο. Το ζεστό νερό με λεμόνι ή/και τσάι βοτάνων, χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά, είναι το πιο αποτελεσματικό […]
19
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε το βάρος μας ή να τρώμε πιο υγιεινά, ένα βασικό ερώτημα που προκύπτει είναι: τι μας χορταίνει περισσότερο; Οι δύο πιο συχνά αναφερόμενοι «σύμμαχοι του κορεσμού» είναι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες. Ποιο όμως από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό και γιατί; Τι είναι η πρωτεΐνη και πώς δρα στον […]
16
Μάι
Μάι
Το αίσθημα του φουσκώματος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις βαριάς, άβολα και χωρίς ενέργεια. Συχνά δεν σχετίζεται με πραγματική αύξηση βάρους, αλλά με κατακράτηση υγρών, κακή πέψη ή τροφές που ερεθίζουν το έντερο. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι να ξεφουσκώσεις μέσα σε μόλις μία μέρα. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές που […]
16
Μάι
Μάι
Το τσάι δεν είναι απλώς ένα ρόφημα – είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, χαλάρωσης και ευεξίας. Όμως, για να αποκομίσεις πλήρως τα οφέλη του, χρειάζεται να το φτιάχνεις σωστά. Πολλοί κάνουν συχνά μικρά λάθη που αλλοιώνουν τη γεύση και μειώνουν τη διατροφική του αξία. Τι πρέπει να προσέξεις όταν φτιάχνεις τσάι Το είδος του τσαγιού, […]