Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος και νομίζεις ότι η επιτυχία βασίζεται μόνο στο φαγητό και τη γυμναστική, κάνεις ένα κρίσιμο λάθος: παραβλέπεις το νερό. Το νερό δεν είναι απλώς «υγρό» – είναι το απόλυτο φυσικό εργαλείο αδυνατίσματος, και η έλλειψή του μπορεί να σαμποτάρει εντελώς την προσπάθειά σου. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό κατά τη […]
Category Archives: Συμβουλές
20
Μάι
Μάι
Το να τρως όρθιος ίσως σου φαίνεται πρακτικό, ειδικά όταν βιάζεσαι ή βρίσκεσαι εκτός σπιτιού. Όμως αυτή η συνήθεια, όσο «αθώα» κι αν φαίνεται, μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την πέψη, τη συμπεριφορά σου στο φαγητό και την υγεία σου συνολικά. Δες παρακάτω τι ακριβώς συμβαίνει όταν τρως στα… πόδια σου – και γιατί το σώμα […]
20
Μάι
Μάι
Οι δίαιτες που περιορίζουν δραστικά ή αποκλείουν τους υδατάνθρακες – όπως η κετογονική (keto), η Atkins ή οι «zero carb» τάσεις – κερδίζουν συνεχώς έδαφος, κυρίως λόγω της ταχείας απώλειας βάρους που υπόσχονται. Όμως τι συμβαίνει πραγματικά όταν κόβεις εντελώς ή σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου; Ο οργανισμός σου αντιδρά. Και η […]
19
Μάι
Μάι
Αν αναζητάς έναν απλό τρόπο να περιορίσεις την πείνα σου χωρίς να προσθέσεις θερμίδες, υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να σε βοηθήσει. Είναι οικονομικό, φυσικό και πιθανότατα το έχεις ήδη στην κουζίνα σου: το νερό – αλλά όχι σκέτο. Το ζεστό νερό με λεμόνι ή/και τσάι βοτάνων, χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά, είναι το πιο αποτελεσματικό […]
19
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε το βάρος μας ή να τρώμε πιο υγιεινά, ένα βασικό ερώτημα που προκύπτει είναι: τι μας χορταίνει περισσότερο; Οι δύο πιο συχνά αναφερόμενοι «σύμμαχοι του κορεσμού» είναι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες. Ποιο όμως από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό και γιατί; Τι είναι η πρωτεΐνη και πώς δρα στον […]
16
Μάι
Μάι
Το αίσθημα του φουσκώματος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις βαριάς, άβολα και χωρίς ενέργεια. Συχνά δεν σχετίζεται με πραγματική αύξηση βάρους, αλλά με κατακράτηση υγρών, κακή πέψη ή τροφές που ερεθίζουν το έντερο. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι να ξεφουσκώσεις μέσα σε μόλις μία μέρα. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές που […]
16
Μάι
Μάι
Το τσάι δεν είναι απλώς ένα ρόφημα – είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, χαλάρωσης και ευεξίας. Όμως, για να αποκομίσεις πλήρως τα οφέλη του, χρειάζεται να το φτιάχνεις σωστά. Πολλοί κάνουν συχνά μικρά λάθη που αλλοιώνουν τη γεύση και μειώνουν τη διατροφική του αξία. Τι πρέπει να προσέξεις όταν φτιάχνεις τσάι Το είδος του τσαγιού, […]
15
Μάι
Μάι
Υπάρχουν στιγμές μέσα στην ημέρα που το σώμα σου «δουλεύει» υπέρ σου, καίγοντας λίπος χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με την άσκηση, αλλά και με το πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός, τα επίπεδα ορμονών και οι καθημερινές σου συνήθειες. Αν μάθεις πότε συμβαίνει αυτό και πώς να το ενισχύσεις, μπορείς […]
15
Μάι
Μάι
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – αλλά μόνο όταν γίνεται σωστά. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πιστεύοντας ότι κάνουν υγιεινές επιλογές, ενώ στην πραγματικότητα καταναλώνουν τροφές που ανεβάζουν το σάκχαρο, ενισχύουν την πείνα και τελικά οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το “λάθος πρωινό” που έχεις […]
15
Μάι
Μάι
Το βραδινό τσιμπολόγημα είναι μία από τις πιο συχνές συνήθειες που ** sabotate την προσπάθεια για έλεγχο του βάρους** και υγιεινή διατροφή. Ακόμα κι αν έχεις φάει καλά μέσα στην ημέρα, μετά τις 9 μ.μ. ο εγκέφαλος “ζητάει” κάτι τραγανό, αλμυρό ή γλυκό – και συνήθως δεν πρόκειται για φρούτο. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός αλλά […]