Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, ψάχνεις πάντα για γεύματα που να σε χορταίνουν χωρίς να σε “φορτώνουν” με θερμίδες. Και όμως, υπάρχει ένα πιάτο που συνδυάζει χαμηλές θερμίδες, υψηλό κορεσμό και νοστιμιά – και οι περισσότεροι δεν το υπολογίζουν σωστά: η αυγόσουπα με λεμόνι. Γιατί η αυγόσουπα είναι κορυφαία […]
Category Archives: Συμβουλές
14
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι για πολλούς το πιο απολαυστικό της ημέρας. Μετά από μια γεμάτη και αγχωτική μέρα, είναι φυσικό να αναζητάς φαγητό που σε χαλαρώνει. Όμως αυτό ακριβώς το γεύμα μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος ή να κοιμηθείς σωστά, ειδικά αν περιλαμβάνει συγκεκριμένες τροφές που δεν ταιριάζουν με τις ανάγκες […]
14
Μάι
Μάι
Πολλοί πιστεύουν ότι η πείνα είναι ο βασικός εχθρός της δίαιτας. Στην πραγματικότητα, ο πιο συχνός λόγος που αποτυγχάνει μια δίαιτα δεν είναι το στομάχι, αλλά το μυαλό. Η ψυχολογική πίεση, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα “λάθη” παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο από όσο νομίζουμε. Δεν φταίει η πείνα, φταίει η […]
14
Μάι
Μάι
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του άφθονα φρούτα, τα οποία θεωρούνται υγιεινά, δροσιστικά και σύμμαχοι στη δίαιτα. Όμως υπάρχει ένα φρούτο-παγίδα που, ενώ φαίνεται “αθώο”, μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους – και κανείς δεν στο λέει ξεκάθαρα. Ο λόγος για το… καρπούζι. Γιατί το καρπούζι είναι ύπουλο όταν κάνεις δίαιτα Το καρπούζι […]
Αδυνάτισμα, Συμβουλές
Χάνεις βάρος και μετά τα ξαναπαίρνεις; δες τι δεν σου λέει κανένας διατροφολόγος
14
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο “τρως λιγότερο και γυμνάζεσαι περισσότερο”. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν κιλά, μόνο για να τα ξαναπάρουν λίγους μήνες μετά – συχνά με το… κατιτίς παραπάνω. Αν σου συμβαίνει κι εσένα, δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που δεν συζητιούνται συχνά, ακόμη και από επαγγελματίες διατροφολόγους. Και […]
14
Μάι
Μάι
Η κανέλα έχει εδώ και καιρό τη φήμη ενός «μαγικού» μπαχαρικού – όχι μόνο για τη γεύση της, αλλά και για τις πιθανές της ιδιότητες στην υγεία. Τελευταία, πολλοί υποστηρίζουν πως η προσθήκη της στον καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Μπορεί η κανέλα στον καφέ να γίνει μέρος μιας […]
12
Μάι
Μάι
Στον κόσμο της διατροφής, υπάρχουν τροφές που ξεχωρίζουν για την εξαιρετικά υψηλή τους θερμιδική πυκνότητα, ακόμη και σε πολύ μικρές ποσότητες. Οι λεγόμενες «βόμβες θερμίδων» είναι ύπουλες γιατί, ενώ μπορεί να φαίνονται αθώες ή μικρές σε μέγεθος, προσθέτουν σημαντικό φορτίο στον ημερήσιο θερμιδικό απολογισμό. Δείτε παρακάτω 10 χαρακτηριστικά παραδείγματα και μάθετε πώς να τις καταναλώνετε […]
12
Μάι
Μάι
Γνωρίζουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι να ενυδατωνόμαστε σωστά καθημερινά, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού για να αναπληρώσουμε τις απώλειες λόγω εφίδρωσης και ούρησης. Αλλά ποιος είναι ο ρόλος του νερού όσον αφορά τη σιλουέτα μας; Μπορεί το νερό να είναι πραγματικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα; Τα οφέλη του νερού για τη διατήρηση της γραμμής Το νερό […]
Ευεξία, Συμβουλές, Συμπληρώματα, Τροφές, Υγεία
Σίδηρος: πώς να αυξήσετε την πρόσληψη και την απορρόφηση
12
Μάι
Μάι
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό, καθώς είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες, παιδιά, εφήβους, φυτοφάγους και άτομα με αυξημένες απώλειες αίματος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο […]
12
Μάι
Μάι
Ποιος δεν έχει νιώσει ποτέ το αίσθημα του «υπερβολικού φαγητού» στο τέλος ενός γεύματος; Αυτό το βαρύ στομάχι που μπορεί να καταστρέψει μια βραδιά ή να μας κάνει να νυστάζουμε όλο το απόγευμα. Υπάρχουν, ωστόσο, πέντε απλοί κανόνες που μπορούν να κάνουν το φαγητό πιο ευχάριστο και εύκολο στη χώνευση. 1. Μάσημα: η αρχή της […]