Η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών μας δεν εξαρτάται μόνο από τα καλλυντικά ή τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε. Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία και τη λάμψη τους. Ό,τι τρώμε επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση, την ελαστικότητα, τη δύναμη και τη φυσική τους ανανέωση. Οι βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά Βιταμίνη C Η […]
Category Archives: Διατροφή
08
Μάι
Μάι
Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι πάντα απλώς θέμα εμφάνισης. Το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος – το λίπος που περιβάλλει εσωτερικά τα όργανα στην κοιλιακή χώρα – είναι το πιο επικίνδυνο είδος σωματικού λίπους. Δεν φαίνεται πάντα με το μάτι, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι είναι το σπλαχνικό λίπος Σε αντίθεση με […]
08
Μάι
Μάι
Η ιδέα της δίαιτας πολλές φορές συνδέεται με την πείνα, τη στέρηση και την απογοήτευση. Όμως η μείωση των θερμίδων δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα. Με μερικές έξυπνες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε και επιλέγετε τα τρόφιμα, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να νιώσετε στέρηση. 1. Ξεκινήστε κάθε γεύμα με σαλάτα ή σούπα […]
08
Μάι
Μάι
Μετά τα 40, το σώμα αλλάζει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και η απώλεια βάρους δεν έρχεται τόσο εύκολα όσο παλιότερα. Όμως με τις σωστές διατροφικές επιλογές και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα, το αδυνάτισμα παραμένει εφικτό. Τι αλλάζει στον οργανισμό μετά τα 40 Ορμονικές μεταβολές: μείωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης οδηγεί […]
05
Μάι
Μάι
Η υπέρταση – ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση – είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως. Αν και συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και νεφρική βλάβη. Η καλή είδηση είναι ότι η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στον […]
05
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα αποτελεί ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Πρέπει να τρώμε το βράδυ ή να το αποφεύγουμε τελείως; Παίζει ρόλο η ώρα που τρώμε ή μόνο το τι και πόσο τρώμε; Ας δούμε τι λένε οι έρευνες, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος και τι […]
05
Μάι
Μάι
Η λεγόμενη «rainbow diet», ή στα ελληνικά «πολύχρωμη διατροφή», βασίζεται στην αρχή ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων παρέχει ποικιλία φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Μπορεί άραγε το πιάτο με… όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου να είναι και το κλειδί για καλύτερη υγεία; Τι είναι η rainbow diet Η rainbow diet δεν […]
04
Μάι
Μάι
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού. Το γιαούρτι είναι μία από τις πιο γνωστές φυσικές πηγές τους. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα γιαούρτια προβιοτικά, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι να αναζητούμε. Τι είναι τα προβιοτικά Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς […]
Αδυνάτισμα, Διατροφή, Συμβουλές
Βότανα για απώλεια βάρους: 12 φυσικοί ενισχυτές που στηρίζουν τη μείωση λίπους
03
Μάι
Μάι
Όταν συζητάμε για απώλεια βάρους, συνήθως δίνουμε έμφαση σε μεθόδους όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι δίαιτες και η σωματική άσκηση. Ωστόσο, παραβλέπουμε συχνά τον ρόλο που μπορούν να παίξουν μικρότεροι, λιγότερο εντυπωσιακοί «σύμμαχοι»-όπως τα βότανα. Αυτά τα φυσικά συστατικά, που βρίσκονται συχνά ήδη στην κουζίνα μας, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας λίπους με ήπιο […]
Διατροφή, Συμβουλές
6 αλήθειες για την πρωτεΐνη: Όσα πρέπει να ξέρεις για την πρωτεΐνη και τα οφέλη της
03
Μάι
Μάι
Στον σημερινό κόσμο της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο διατροφικό θέμα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ άλλοι θεωρούν τα συμπληρώματα απαραίτητα για την υγεία. Όμως, κατανοούμε πραγματικά τι είναι η πρωτεΐνη, πώς λειτουργεί και γιατί είναι τόσο σημαντική; Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι […]