Γιατί αλλάζουν οι ανάγκες του σώματος μετά τα 40 Μετά τα 40, το γυναικείο σώμα μπαίνει σε μια φάση μεταβολής. Μειώνεται σταδιακά η παραγωγή οιστρογόνων, αλλάζει ο μεταβολισμός και εμφανίζονται ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν: Τα επίπεδα ενέργειας Τη σύνθεση του δέρματος Την ποιότητα του ύπνου Την κατανομή λίπους Την ψυχική διάθεση Η διατροφή παίζει καθοριστικό […]
Category Archives: Διατροφή
14
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, ψάχνεις πάντα για γεύματα που να σε χορταίνουν χωρίς να σε “φορτώνουν” με θερμίδες. Και όμως, υπάρχει ένα πιάτο που συνδυάζει χαμηλές θερμίδες, υψηλό κορεσμό και νοστιμιά – και οι περισσότεροι δεν το υπολογίζουν σωστά: η αυγόσουπα με λεμόνι. Γιατί η αυγόσουπα είναι κορυφαία […]
14
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι για πολλούς το πιο απολαυστικό της ημέρας. Μετά από μια γεμάτη και αγχωτική μέρα, είναι φυσικό να αναζητάς φαγητό που σε χαλαρώνει. Όμως αυτό ακριβώς το γεύμα μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος ή να κοιμηθείς σωστά, ειδικά αν περιλαμβάνει συγκεκριμένες τροφές που δεν ταιριάζουν με τις ανάγκες […]
14
Μάι
Μάι
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του άφθονα φρούτα, τα οποία θεωρούνται υγιεινά, δροσιστικά και σύμμαχοι στη δίαιτα. Όμως υπάρχει ένα φρούτο-παγίδα που, ενώ φαίνεται “αθώο”, μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους – και κανείς δεν στο λέει ξεκάθαρα. Ο λόγος για το… καρπούζι. Γιατί το καρπούζι είναι ύπουλο όταν κάνεις δίαιτα Το καρπούζι […]
14
Μάι
Μάι
Η κανέλα έχει εδώ και καιρό τη φήμη ενός «μαγικού» μπαχαρικού – όχι μόνο για τη γεύση της, αλλά και για τις πιθανές της ιδιότητες στην υγεία. Τελευταία, πολλοί υποστηρίζουν πως η προσθήκη της στον καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Μπορεί η κανέλα στον καφέ να γίνει μέρος μιας […]
14
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας – και δικαίως. Είναι η στιγμή που μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για μια σωστή διατροφή, ενέργεια και – ναι – απώλεια βάρους. Με την κατάλληλη επιλογή τροφών, μπορείτε να μετατρέψετε το πρωινό σας σε πολύτιμο σύμμαχο στη μάχη κατά των περιττών κιλών. Ακολουθούν 4 ιδανικές τροφές […]
14
Μάι
Μάι
Η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να σημαίνει περιορισμούς ή βαρεμάρα. Αντιθέτως, η απόλαυση είναι το «μυστικό» για να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες σας μακροπρόθεσμα, ειδικά όταν στοχεύετε σε απώλεια βάρους. Παρακάτω θα βρείτε 9 θρεπτικά σνακ, προτεινόμενα από διατροφολόγο, που θα σας χορτάσουν χωρίς τύψεις. 1. Μήλο με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρπών Κόψτε ένα μήλο […]
13
Μάι
Μάι
Το καλοκαίρι, ο οργανισμός χάνει υγρά πιο γρήγορα λόγω ζέστης, ιδρώτα και έκθεσης στον ήλιο. Το πρώτο που σκέφτεσαι είναι φυσικά να πίνεις περισσότερο νερό – και σωστά. Όμως η ενυδάτωση δεν έρχεται μόνο από το ποτήρι. Πολλές τροφές περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού και βοηθούν εξίσου (ή και περισσότερο!) στο να κρατήσεις το σώμα σου […]
12
Μάι
Μάι
Στον κόσμο της διατροφής, υπάρχουν τροφές που ξεχωρίζουν για την εξαιρετικά υψηλή τους θερμιδική πυκνότητα, ακόμη και σε πολύ μικρές ποσότητες. Οι λεγόμενες «βόμβες θερμίδων» είναι ύπουλες γιατί, ενώ μπορεί να φαίνονται αθώες ή μικρές σε μέγεθος, προσθέτουν σημαντικό φορτίο στον ημερήσιο θερμιδικό απολογισμό. Δείτε παρακάτω 10 χαρακτηριστικά παραδείγματα και μάθετε πώς να τις καταναλώνετε […]
12
Μάι
Μάι
Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού, και η ισορροπία τους επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση, την καρδιακή λειτουργία, τη μυϊκή σύσπαση και το νευρικό σύστημα. Αν και πολλοί τους γνωρίζουν κυρίως μέσα από αθλητικά ποτά ή ροφήματα αποκατάστασης, οι ηλεκτρολύτες δεν είναι χρήσιμοι μόνο σε αθλητές. Ο οργανισμός τους χρειάζεται καθημερινά – […]