Η καρδιά είναι το πιο ζωτικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και η υγεία της επηρεάζεται άμεσα από τις καθημερινές μας διατροφικές επιλογές. Οι καρδιολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν πως ορισμένες διατροφικές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο για εμφράγματα, υπέρταση, χοληστερίνη και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κατάλληλη διατροφή λειτουργεί προληπτικά αλλά και θεραπευτικά, προσφέροντας ποιότητα ζωής […]
Category Archives: Διατροφή
05
Ιούν
Ιούν
Πολλές φορές αισθανόμαστε φουσκωμένοι ή με δυσφορία χωρίς να έχουμε φάει κάτι ιδιαίτερα βαρύ. Κι όμως, κάποιες τροφές που θεωρούνται «αθώες» ή και υγιεινές, μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιά και να επηρεάσουν την πέψη, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Τι προκαλεί το φούσκωμα και πότε να ανησυχήσεις Το φούσκωμα είναι συνήθως αποτέλεσμα αερίων που […]
05
Ιούν
Ιούν
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι να βοηθήσετε τον οργανισμό σας. Ορισμένα ροφήματα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη και τη μείωση της πίεσης, όταν ενταχθούν σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα. Πώς τα ροφήματα […]
Διατροφή, Ενώσεις, Συμπληρώματα
Ψευδάργυρος: Το μέταλλο που ρυθμίζει την ενέργεια σου – και το αγνοείς
31
Μάι
Μάι
Στον κόσμο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων, όλοι μιλούν για το σίδηρο, το ασβέστιο ή το μαγνήσιο. Όμως υπάρχει ένα μέταλλο που οι περισσότεροι αγνοούν, παρότι είναι απαραίτητο για τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη γενική ευεξία: ο ψευδάργυρος. Τι είναι ο ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε περισσότερες από […]
29
Μάι
Μάι
Η υπέρταση, δηλαδή η αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, εγκεφαλικά και νεφρική βλάβη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης. Ας δούμε ποιες τροφές βοηθούν και ποιες καλό είναι να αποφεύγεις. Τι να φας αν έχεις υπέρταση Η λεγόμενη DASH […]
26
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα γεύματα όταν μιλάμε για απώλεια βάρους. Υπάρχουν μύθοι που λένε ότι πρέπει να τρώμε ελάχιστα ή καθόλου το βράδυ, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δεν έχει σημασία τι ώρα τρώμε, αρκεί οι συνολικές θερμίδες να είναι περιορισμένες. Τι ισχύει τελικά; Η επιστήμη δείχνει ότι όχι μόνο έχει […]
26
Μάι
Μάι
Η καφεΐνη είναι αναμφίβολα μια από τις πιο διαδεδομένες ουσίες στον κόσμο, παρούσα όχι μόνο στον καφέ αλλά και στο τσάι, στα ενεργειακά ποτά, ακόμα και σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής. Πολλοί τη συνδέουν με το πρωινό ξύπνημα, την ενέργεια και την εγρήγορση, αλλά λίγοι γνωρίζουν πώς επηρεάζει πραγματικά τον μεταβολισμό μας και πότε αυτή η […]
22
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Ενώ συχνά η προσοχή στρέφεται στις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε τι δείχνουν οι μελέτες, πώς βοηθάει […]
22
Μάι
Μάι
Η αλκαλική διατροφή έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, με υποστηρικτές της να ισχυρίζονται ότι μπορεί να προλάβει τον καρκίνο, να βελτιώσει την ενέργεια, ακόμα και να ρυθμίσει το βάρος. Αλλά πόσο βασίζονται αυτοί οι ισχυρισμοί σε πραγματικά επιστημονικά δεδομένα; Ας δούμε τι είναι ακριβώς η αλκαλική διατροφή, πώς λειτουργεί και τι λένε οι […]
22
Μάι
Μάι
Η συζήτηση γύρω από το αν το πρωινό είναι πράγματι το «σημαντικότερο γεύμα της ημέρας» δεν λέει να κοπάσει. Για δεκαετίες, η κοινή πεποίθηση υπαγόρευε ότι η κατανάλωση πρωινού είναι απαραίτητη για καλή υγεία και απώλεια βάρους. Όμως, τα τελευταία χρόνια, πλήθος κλινικών μελετών αμφισβητούν αυτή την καθολική σύσταση. Τελικά, πρέπει να τρώμε πρωινό ή […]